5 måter hagearbeid påvirker helsen vår på

Etter en stressende uke på jobben, ligger du på sofaen og ser på TV? Dette er en feil. Moderne livsstil, det vil si konstant begrenset til fire vegger - først på kontoret og deretter hjemme - er svært helseskadelig. Både fysisk og psykisk. Vi tror at vi hviler, men faktisk bidrar mangelen på trening til utviklingen av hjerte- og karsykdommer og artikulære sykdommer. Mangel på regelmessig fysisk aktivitet er også drivkraften bak depresjon og generelt dårligere velvære. Hvordan ta vare på helsen din? Løsningen på dette problemet kan være en hjemmehage og hagearbeid utført i den. Derfor beskriver vi nedenfor fem grunner til at du bør senke fire vegger og senke hendene ned i hagejorda.

Det forbedrer immuniteten

Regelmessig eksponering for frisk luft - om våren, sommeren eller høsten - lar deg naturlig få vitamin D, som dannes i kroppen vår under påvirkning av solen. Hvorfor er det så viktig? Det bidrar til å opprettholde riktig benstruktur og regulere stoffskiftet. Dens tilstrekkelige mengde i kroppen beskytter mot overbelastningsbrudd, muskelsvakhet, muskeldysfunksjon eller redusert effektivitet. Den har også god effekt på muskelcellene og hjelper til med å regulere blodtrykket. Det er takket være vitamin D at vi ofte føler oss bedre om sommeren og våren, og om vinteren, når solen er mye mindre, føler vi oss ofte dårlige.

Det forbedrer og styrker hendene og andre deler av kroppen

Vår fingerferdighet og styrke avtar med alderen. Å jobbe i hagen krever konstant bevegelse - raking, graving, gåing, bøying og oppreisning. Hver av disse aktivitetene, akkurat som trening, har en gunstig effekt på våre muskler, ledd og sener. Det er også ofte mye hyggeligere enn de til tider kjedelige fysioterapiøvelsene. Uansett, hva foretrekker du: klem en ball eller grav en gulrot opp av bakken eller ta vare på peoner? Er ikke det en fin måte å holde seg frisk på? Det er imidlertid verdt å huske at for intensivt arbeid kan føre til overbelastning, så det er verdt å starte med enklere oppgaver. Bytt også hånd ofte - jobb høyre eller venstre hånd.

Det styrker hjernen og lar deg unngå Alzheimers

Alle som noen gang har drevet med hagearbeid vet at det krever involvering av kroppen vår på mange forskjellige måter – vi må vise styrke, fingerferdighet, men også tålmodighet. Problemer må også ofte løses (f.eks. hvorfor vokser ikke blåregn?). I hagen aktiveres alle sansene våre – syn, hørsel, lukt, berøring og til og med smak. Takket være alle disse problemene stimulerer vi hjernen vår til kontinuerlig arbeid. Noe som igjen reduserer risikoen for senil demens eller Alzheimers.

Det forbedrer humøret og lindrer smerte

"Helse handler om det," sier det gamle ordtaket. Det er mer sannhet i det enn vi er klar over. Det viser seg at mycobacterium vaccae-bakteriene i bakken ikke bare lindrer symptomer på psoriasis, astma og allergier, men også bekjemper symptomer på depresjon. Forskning har til og med vist at disse batteriene reduserer smerte, forbedrer humøret og reduserer kvalme (studien ble utført på kreftpasienter). Dette viser tydelig at det lønner seg å skitne på hendene fra tid til annen.

Det beroliger og lindrer stress

Vitenskapelig forskning viser at graving av blomsterbed, kutting av trær eller annet hagearbeid reduserer nivået av kortisol (stresshormon) i blodet. Dette beviser tydelig at etter et stressende og fokusert arbeid, er det best å hengi seg til gledelig hagekreativitet. I tillegg til den umiddelbare effekten i form av bedre velvære, tar du også vare på humøret i fremtiden – selv om du bare ser på grøntområdet og effekten av arbeidet ditt får du et smil om munnen.

Etter en lang dag med jobb blir vi ofte tiltrukket av å hvile i leiligheten, for ikke å gå noe sted. Dette er imidlertid en feil. Å jobbe i hagen forbedrer ikke bare humøret vårt nå, men har også en positiv effekt på kroppen vår. Det er derfor den perfekte måten å bli sunn på.