Den ultimate sjekklisten for personlig hygiene for voksne

Hva er personlig hygiene og hvorfor er det viktig? Personlig hygiene refererer til å ta vare på vår kroppslige helse gjennom rensing og stell. God personlig hygiene er avgjørende for god helse, da det hindrer spredning av bakterier og eventuell påfølgende sykdom. Å holde seg på toppen av din personlige hygiene øker også selvtilliten din. Når du ser bra ut, føler du deg bra – så enkelt er det.

Å følge noen få enkle trinn hver dag sikrer at du holder deg ren, selvsikker og sunn. Sjekk ut vår sjekkliste for personlig hygiene for voksne nedenfor for å se om det mangler noe i din daglige rutine!

Sjekkliste for daglig personlig hygiene

Sjekklisten for personlig hygiene nedenfor fremhever hva du bør gjøre hver dag.

• Daglige dusjer - Dusj enten først eller før du legger deg. Prøv å holde dusjen på mindre enn fem minutter hvis mulig, siden vann er en stadig mer verdifull ressurs.
• Påfør deodorant - Bruk en god spray eller aerosol du kan stole på uansett vær, og som tåler aktiviteter med høy intensitet som hagearbeid og trening.
• Parfyme og aftershave - Kanskje mer en luksus enn en nødvendighet, men å lukte godt kan få deg til å føle deg bra. En spray om dagen holder bluesen unna!
• Bruk fuktighetskrem – En fuktighetsgivende fuktighetskrem bør være en sentral del av enhver personlig hygienesjekkliste for voksne. Prøv noe naturlig og uparfymert som er skånsomt mot huden.
• Børste tenner - Et annet must på enhver personlig hygienesjekkliste: holde tennene i god stand. En tannbørste (som bør skiftes hver 3. måned), tannkrem, tanntråd og munnvann er nøkkelen for god munnhygiene.
• Rene klær – Bytt klærne hver til annen dag, og vask dem med et effektivt vaskemiddel som Skip som etterlater klærne friske og velduftende.
• Klipp negler - Hold neglene korte, ser smart og profesjonelt ut, og forhindrer at smuss samler seg i en stygg svart linje. Hold neglebåndene presset tilbake og fukt neglene med en fuktighetsgivende lotion.

Dette er bare det grunnleggende. Ta din personlige hygiene til neste nivå ved å unne deg selv spaet av og til. Ansiktsbehandlinger renser og eksfolierer mens mer overbærende behandlinger som kroppsinnpakninger hydrerer deg fra topp til tå!

Hvor ofte du skal dusje og andre spørsmål besvart

Har du fortsatt spørsmål om din personlige hygiene? Merknadene nedenfor følger med vår daglige sjekkliste for personlig hygiene og kan løse eventuelle utestående spørsmål.

1. Hvor ofte ta en dusj? Generelt sett er en fem minutters dusj én gang om dagen mer enn nok. Hvis det er en varm dag, eller du er svett eller skitten fra jobb, hagearbeid eller løper rundt med barna, er en ny dusj på ett minutt nok til å føle deg frisk. Vann er en stadig mer verdifull ressurs, så bruk den med måte!
2. Hvordan vaske hendene riktig? Å praktisere god håndhygiene er avgjørende i enhver husholdning for å hindre spredning av bakterier. Å vaske hendene som helsepersonell er den mest effektive metoden og tar bare 20 sekunder. Dette er hvordan:
   • Fukt hendene og påfør en såpeskvett i myntstørrelse
   • Gni håndflatene sammen for å lage et skum
   • Gni baksiden av hver hånd
   • Gni hendene sammen mens du låser fingrene
   • Gni baksiden av fingrene med motsatte håndflater og fingrene i lås
   • Gni fingertuppene
   • Gni tomlene og enden av hvert håndledd
3. Hvordan holde håret skinnende og sterkt? Klipp håret regelmessig for å forhindre flisete tupper, bruk sjampo og balsam av god kvalitet som gir næring og fukt til håret.

Så der har du det - fra å vite hva personlig hygiene er (og hvorfor er det viktig) til å vite hvor ofte du skal dusje, betrakt deg selv som en personlig hygieneguru!