Ved en koronaviruspandemi kan det være betryggende at forebyggende tiltak er svært enkle å implementere. Eksperter er enige om at den mest effektive måten å unngå kontaminering på er å følge de samme grunnleggende reglene for personlig hygiene som vi følger i enhver årstid med forkjølelse eller influensa. Bruk tipsene våre om personlig hygiene og lær om reglene som vil endre dine daglige vaner. Vi garanterer at de vil hjelpe deg med å minimere risikoen for infeksjon:
Personlig hygiene: regler for bekjempelse av virus
Her er noen tips du bør huske på for å forhindre spredning av koronaviruset.
1. Finn ut hva som dreper virus
Såpe er en veldig effektiv måte å fjerne viruset mens det er på huden. Dette skyldes det faktum at såpepartiklene ødelegger cellemembranene til bakterier og lipidkonvoluttene til virus. De forstyrrer også de kjemiske bindingene som lar bakterier feste seg til overflaten av huden. Virus og bakterier løsnes og vaskes fra overflaten av kroppen vår sammen med såpeskummet. I motsetning til hva mange tror, er alkoholbaserte desinfeksjonsmidler som kluter, geler eller lotioner (vanligvis 60-80% alkohol) ikke like effektive som såpe, fordi alkohol fordamper raskt fra huden vår. Men hvis vi ikke klarer å vaske hendene våre, vil slike preparater hjelpe oss med å minimere smitte.
2. Husk å desinfisere hendene
Å vaske hendene grundig er ikke så lett som det kan virke. Husk å følge reglene anbefalt av eksperter og vask alltid hendene i minst 20 sekunder, ta hensyn til håndleddene og mellomrommet mellom fingrene. Det er også viktig å tørke hendene ordentlig, da bakterier trives lett i et vått miljø. Den mest hygieniske metoden vil være å tørke med en engangspapirhåndkle. Når du er hjemme kan du trygt bruke et vanlig håndkle, så lenge du bytter det med noen få dagers mellomrom. Når du er på et offentlig sted, kan du også bruke et papirhåndkle til å skru av kranen eller åpne døren.
3. Ikke ta på ansiktet ditt
Koronavirusinfeksjon kan oppstå gjennom øyne, nese og munn, så det er viktig å unngå å berøre ansiktet ditt. Det kan være vanskeligere enn det høres ut – en studie fra 2015 av australske forskere fant at vi berører ansiktene våre opptil 23 ganger i timen! Husk at koronaviruset, avhengig av overflaten, kan være aktivt i timer til dager, så sannsynligheten for å berøre noe infisert og deretter berøre ansiktet ditt er høy. Hvis du virkelig ikke kan hjelpe deg selv, prøv å finne måter å bryte vanene dine på – tenk på hvor du gjør det mest, be venner og familie om å ta hensyn til deg, og til og med sitte på hendene om nødvendig.
4. Bruk hansker
Uansett hvor ofte du kontakter folk under koronaviruspandemien, bruk hansker der det kan forekomme forurensning. Stedene med økt risiko inkluderer spesielt apotek, dagligvarebutikker og helseinstitusjoner. På denne måten vil du beskytte huden din mot direkte kontakt med viruset. Husk å ta av hansken ved å snu den og deretter kaste den i søpla.
5. Ta vare på deg selv og andre ved å bli hjemme
Den beste måten å unngå infeksjon og begrense koronaviruspandemien er å holde seg hjemme. Bare på denne måten kan vi realistisk begrense rekkevidden og minimere antallet saker. Men hvis du må forlate hjemmet ditt av en eller annen grunn, prøv å følge god personlig hygiene og sosial distanseringspraksis:
- unngå hilsener, spesielt håndhilse
- holde nok plass fra andre mennesker
- dekk deg til med serviett eller albue når du hoster eller nyser
- unngå offentlig transport og overfylte steder
- husk å ta av deg skoene og vask hendene så snart du kommer hjem
Beslektede artikler
