Konstant opphold innendørs kan gå ut over den mentale helsen din. Her er noen måter å takle stress og være en positiv innflytelse på dine kjære også.
Vi vet alle hvordan isolasjon påvirker mental helse. Det er mange tips om hvordan du kan bruke tiden din, rengjøre hjemmet og holde deg aktiv. Selv om det er viktig å opprettholde renslighet og holde seg frisk, må du også vite hvordan du tar vare på din mentale helse når du oppholder deg innendørs.
Her er noen nyttige tips.
Gjør ting som løfter humøret ditt og gjør deg glad. Det kan være å lytte til musikk, sende tekstmeldinger til venner eller snakke med dine kjære. Sett av tid til å lese en bok, meditere eller ta opp en aktivitet som holder deg positiv og føler deg bra.
Hvis du sliter med å starte noe som en del av din ukentlige rengjøringsrutine, eller føler at du ikke er i stand til å gjøre det og dette stresser deg, følg 10-minutters regelen. Det er enkelt: utfør oppgaven i bare 10 minutter. Det kan være å fullføre en rapport eller et større rengjøringsprosjekt. Fortell deg selv at du kan slutte etter 10 minutter. Mest sannsynlig vil du velge å fortsette oppgaven selv etter 10 minutter. Å komme i gang er vanligvis den vanskelige delen; når du først har startet, er det mye lettere å fortsette. Hvis du ikke klarer å komme i gang, ta på deg en mindre stressende oppgave og lagre den nåværende til litt senere.
Mens nyhetene er viktige for å holde deg informert om alt som skjer rundt deg, kan det å overvåke tiden din foran TV-en gjøre underverker. Bestem et tidspunkt for å følge med på nyheter og surfe på sosiale medier. Å bli konstant bombardert av det som skjer, spesielt urovekkende nyheter, kan også påvirke din mentale helse.
Det er viktig å ta vare på din mentale og fysiske helse og få kontakt med venner og familie for å slappe av. Prøv de nyttige tipsene ovenfor for å holde deg mentalt sterk. Hold deg hjemme, vær trygg.
Kilde:
https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/managing-stress-anxiety.html
