Når du håndterer koronaviruspandemien, kan det være trøstende å huske at en enkel tilnærming viser seg å være best. Helseeksperter er enige om at det å følge grunnleggende personlig hygienepraksis, akkurat som i influensasesongen, er den mest effektive koronaforebyggingen.
Trenger du en oppfriskning? Vi hjelper deg gjerne.
Beskytt deg mot koronaviruset: slutt å ta på ansiktet ditt.
1. Personlig hygiene: sørg for at du vasker og tørker hendene godt
Vanlig, normal såpe virker veldig effektivt og effektivt mot å drepe et virus på huden din. Såpe løsner limet mellom viruset og huden og bryter ned viruset på en måte som andre desinfeksjonsmidler ikke kan.
Antibakterielle sprayer, kluter, geler og kremer (som vanligvis inneholder 60-80% alkohol) kan hjelpe når såpe ikke er tilgjengelig eller praktisk, men er ikke på langt nær like effektive. Det er også greit å huske at alt antibakterielt ikke fungerer særlig godt mot virus.
Det er veldig viktig å vaske hendene grundig. Å se en video om hvordan du best gjør dette kan virke rart, men du vil bli overrasket over de viktige trinnene du går glipp av. Klikk her for tydelige instruksjoner fra RIVM angående håndvask.
Å tørke hendene godt er også viktig, siden bakterier trives i fuktige, varme omgivelser. Den mest hygieniske måten å tørke på er med et vanlig håndkle (hvis du bruker det hver dag, sørg for å vaske det regelmessig). På offentlige områder er papirhåndklær ofte det mest hygieniske alternativet. Disse kan også brukes til å skru av kranen eller åpne døren, spesielt hvis du er bekymret for å forurense hendene på nytt.
2. Beskytt deg mot koronaviruset: slutt å ta på ansiktet ditt
Bakterier kan komme inn i kroppen gjennom øyne, nese og munn. Så det er viktig å unngå å berøre ansiktet så mye som mulig. Dette er vanskeligere enn det ser ut – en studie fra 2015 fant at folk berører ansiktene sine omtrent 23 ganger i timen.
Koronaviruset kan overleve på overflater i timer til dager. Sjansen for at du tar på noe som er forurenset (tenk på rekkverk, dørhåndtak og benker) og deretter tar på ansiktet er ganske stor. Vi rådes derfor til å vaske hendene regelmessig og grundig.
Hvis du har mye med mennesker å gjøre, bør du vurdere å bruke hansker. Når det er mulig, prøv å finne måter å bryte vanen med å ta på ansiktet ditt: undersøk hvor du pleier å gjøre det, be venner og familie om å påpeke det, eller sett deg på hendene om nødvendig.
3. Koronaforebygging når du er på veien: vær ansvarlig og respektfull
Hvis du av en eller annen grunn må forlate hjemmet, prøv å følge retningslinjene til RIVM så mye som mulig for å forhindre videre spredning av viruset. Unngå å håndhilse, ta vare på personlig hygiene, hold nok avstand og hvis du må nyse eller hoste, gjør dette i en serviett eller i albuen.
Hvis mulig, unngå offentlig transport og overfylte områder (selv om vi har tips for å beskytte deg mot virus mens du reiser) og sørg for å ta av deg skoene og vaske hendene så snart du kommer hjem.
