Visste du at rengjøring og rydding kan få deg til å slappe av? Jeg har en hjelper hjemme, for med jobb og familie har jeg liten tid til å støvsuge og pusse vinduene. Da hun var syk over en lengre periode, syntes jeg det var for mye mas å finne en erstatter og jeg begynte å jobbe selv. Jeg oppdaget da at rengjøring kan sammenlignes med en yogaøkt: du er i bevegelse og tankene dine er kun fokusert på én ting, som er rengjøring. Alt annet som alltid fyller hodet mitt med forsvant. Les her hvordan rengjøring blir din meditasjonstime.
Visste du at dufter også er viktig å meditere? Blomsterdufter hjelper deg med oppmerksom rydding og rengjøring. Så prøv Andy universalrens lavendel frisk. Duften av lavendel har en beroligende, avslappende effekt.
Planlegg et klart øyeblikk
Akkurat som med yoga eller meditasjon er det viktig at du tar deg tid til ryddejobben. Så fort du må gjøre det mellom to telefonsamtaler eller henting av barn, blir du distrahert og du får ingen ro i sjelen. Planlegg et tidspunkt i løpet av uken når du har noen timer og slå av telefonen slik at du kan fokusere fullt ut på den ene oppgaven.
Vær i øyeblikket
For de som er kjent med yoga og meditasjon, vær oppmerksom på rydding og rengjøring. Det betyr at du gjør jobben du jobber med med full oppmerksomhet. Rengjør du dusjdøren i glass? Vær så oppmerksom på hver handling og dens resultat. For å rydde med omhu, er det uaktuelt å ruse seg. Bruk sansene dine til å lukte på rengjøringsmidlet, se hendene dine og høre lyden av vannet. Jeg merker at tankene mine sakte fokuserer på handlingene mine og at jeg helt glemmer handlelisten for den dagen og andre oppgaver.
Gjentatte bevegelser får deg inn i tråkkfrekvens
Den samme handlingen som du gjør flere ganger etter hverandre sørger for at du havner i en slags tråkkfrekvens som har en dempende effekt. Tenk på den repeterende bevegelsen når du for eksempel støvsuger. Du kan si "kjedelig", men bare å konsentrere seg om den repeterende handlingen en stund har samme effekt som meditasjon.
Aksept gir fred
Da jeg fra hjelpen min forsto at hun ville være ute i lang tid, fikk jeg panikk i begynnelsen. «Hva med alt husarbeidet»? Tanken på en ny i huset som jeg måtte venne meg til gjorde meg enda mer stresset. Ved å innse at jeg ikke kunne noe annet og akseptere at jeg måtte komme meg på jobb selv, fikk jeg litt ro og jeg syntes ikke lenger det var en kjedelig, kjedelig jobb, men en som ga meg tilfredsstillelse.
Tren i mindfulness
Rot i huset, bortsett fra hos ungdom, forårsaker uro. Har du en travel hverdag er det greit å ha oversikt hjemme. Post og aviser på bordet, sko liggende og barnehåndverk skaper et kaotisk syn som skaper kaos i hodet. Tenk på å rydde opp som en øvelse i mindfulness i stedet for en kjedelig, repeterende oppgave. Så snart huset ditt er organisert, vil sinnet ditt være i fred.
Min erfaring er derfor: ser du på rydding og rydding som noe positivt, så er det ren meditasjon!
