Hvordan sove når du er gravid: tips om sovestillinger for ventende mødre?

Etter hvert som svangerskapet utvikler seg, er det ikke uvanlig å møte noen problemer. Fra ryggproblemer til morgenkvalme, det er ikke alltid en lett tur! En av de vanligste problemene er å sove, og hvilken stilling som er best for deg og babyen din. Sjekk ut våre tips for hvordan du kan sove når du er gravid for å holde den lille trygg.

Hvorfor er jeg ukomfortabel når jeg sover mens jeg er gravid?

Når du er gravid, vil du sannsynligvis oppleve noen problemer mens du sover. Det er kanskje ikke en av de morsomste delene av svangerskapet, men det er ganske uunngåelig! Dette er hovedsakelig på grunn av økningen i størrelsen på magen som gjør at du må sove i forskjellige stillinger, men du kan støte på noen andre problemer, inkludert:

• Ryggsmerte
• Kortpustethet
• Sliter med å sove
• Hjerteforbrenning

Beste sovestilling under graviditet

Mange kvinner tror det er vanlig å snu seg på ryggen mens de sover under graviditet, men dette er faktisk ikke det tryggeste for babyen din. Når du sover mens du er gravid, kan det faktisk være bedre å plassere deg på siden - spesielt på venstre side. Dette vil bidra til å holde blodet ditt og de nødvendige næringsstoffene når babyen din og sørge for at den lille holder seg frisk mens den vokser. For å få til en vane, bør du prøve å begynne å legge deg i denne sovestillingen i første trimester.

Tips om svangerskapssøvn

Jo lenger i svangerskapet du kommer, desto vanskeligere kan det være å bli komfortabel - og det betyr at stillingene du fant komfortable i første trimester, kan slutte å fungere innen andre eller tredje. Hvis du sliter med sovestillinger i tredje trimester, er det noen måter du kan prøve å gjøre det mer behagelig på. Prøv disse tipsene for å hjelpe deg:

• Juster sovestillingen under graviditeten ved å legge en pute mellom bena.
• Støtt opp kroppen med puter for å unngå halsbrann, spesielt når du justerer sovestillingen i andre trimester og utover.
• Sjekk med legen din for de beste tipsene for deg, siden hver graviditet er forskjellig. Det som fungerer for en mor kan være en leksjon i hvordan du ikke skal sove under graviditeten for deg!

Å sørge for at du sover ordentlig under svangerskapet er avgjørende for å holde barnet trygt og holde seg komfortabel gjennom trimesterne. Følg tipsene våre og se om det å komme inn i en ny natterutine kan hjelpe deg - da trenger du bare å begynne å lese deg opp om hvordan du får en god natts søvn med en nyfødt baby i huset!