Hvordan sove bedre ved å holde hjemmet ryddig?

Nøkkeltrinn:

Følg disse tipsene før du legger deg for en bedre natts søvn:

1. Sørg for at sengen din er ren, ryddig og komfortabel.
2. Slå av alle elektroniske enheter 1 time før du legger deg.
3. Hold rommet ditt kjølig, mørkt og stille for en avslappende natt.

Mens noen mennesker sovner på et øyeblikk, må andre kjempe for å få sine førti blunk. Å få en god natts søvn er viktig for helsen din, så det er viktig å gjøre hjemmet ditt til et avslappende miljø designet for god søvn og oppmuntre til gode sengetidsvaner. Sjekk ut våre tips for hvordan du kan forbedre søvnen din for å se hva du kan gjøre.

Hvordan sove bedre... ved å dele oppgaver

For å begynne å lære hvordan du får en god natts søvn, må du sørge for at du får nok tid til å hvile før du legger deg. Dette begynner med oppgavene dine:

• Hvis du er sent oppe og rengjør, gir du ikke kroppen den nedetiden den trenger for å komme inn i en sovende tilstand.
• Del oppgavene dine rettferdig med resten av familien, slik at det blir mindre å gjøre. Prøv ideene våre for barnearbeid for å få de små med også!
• Lag en tidsplan for husstanden din som deler opp arbeidet gjennom uken.
• Gi deg selv litt nedetid etter at du har fullført oppgavene dine og før du legger deg for å hjelpe kroppen med å hvile.

Hvordan sove bedre... ved å endre leggetid

Prøv disse tipsene for hvordan du kan sove bedre om natten naturlig ved å skape et bedre sovemiljø. De er alle enkle ting å gjøre før du legger deg:

• Slå av enhetene dine. Det blå lyset fra den bærbare datamaskinen, telefonen og andre dingser kan få deg til å føle deg mer våken, så slå av den minst 1 time før leggetid.
• Hold soverommet ditt koselig. Kult, mørkt og stille er de perfekte soveforholdene for alle. Steng lys med blendingsgardiner, installer et godt klimaanlegg eller bruk en liten vifte, og pass på at det ikke bråker for mye. Du kan prøve å bruke ørepropper og øyemaske om nødvendig.
• Invester i en god seng. Sørg for at madrassen din er komfortabel, men likevel fast og støttende, fyll disse putene og få sengetøyet rett før du hopper inn.

Hvordan få en god natts søvn... ved å rydde hjemme

Det er ikke uvanlig at folk sier at de hviler bedre i et rent og ryddig hjem, så hvorfor ikke prøve det i ditt?

• Hold deg oppdatert med en daglig rengjøringsplan med å rydde klær, vaske opp skitne gjenstander og rydde vekk generelt rot for å skape en mer organisert plass å hvile i.
• Planlegg en vanlig dyprengjøring for å fjerne bakterier, smuss og andre irriterende stoffer som kan påvirke din lykke i hjemmet ditt.
• Prøv å rengjøre med essensielle oljer for å introdusere beroligende dufter i hjemmet ditt uten å investere i massevis av luftfriskere. Lavendel er spesielt beroligende.
• Bytt ut sengetøyet hver 1-2 uke for å holde sengen din til en innbydende plass som du elsker å falle inn i.
• Vask sengetøy med et kvalitetsvaskemiddel og duftende tøymykner slik at de alltid lukter innbydende. Få vår hjelp til å velge riktig sengetøy for et rent og komfortabelt hjem.
• Ikke glem å vaske puter og dyne et par ganger i året. Les tipsene våre om å fjerne flekker fra madrasser for å gi det litt TLC minst en gang i året også.
• Roter eller snu madrassen som anbefalt av produsenten slik at den slites jevnt.

Når det kommer til hva du kan gjøre for å sove bedre, er det definitivt noe du bør prøve å skape et avslappende og ryddig miljø. Husk å slå av disse enhetene og følg våre andre tips for å gjøre hjemmet ditt til en spa-lignende oase.