Hva kan du forvente i tredje trimester av svangerskapet?

Nøkkeltrinn

• Tredje trimester begynner i uke 29 og fortsetter til du føder.
• Helsekontrollene vil bare øke på dette tidspunktet.
• Rådfør deg alltid med legen din og en kvalifisert personlig trener som har erfaring med treningsprogrammer for graviditet før du begynner på en treningsrutine.

Når leveringsdatoen nærmer seg raskt, vil du oppleve en rekke følelser, fra tretthet til bekymring, til overbærende spenning. Nedenfor vil vi forklare hva du kan se frem til under svangerskapet i 3. trimester, fra hva slags øvelser du kan utføre til hvordan du best forbereder deg på fødselen.

3. trimester graviditet: symptomer

Når starter tredje trimester? Tredje trimester starter i uke 29 og vil fortsette til du føder. Med andre ord, månedene 7, 8 og 9 av svangerskapet.

Nå er babyhuden ubestridelig, og du kan oppleve betydelig vektøkning. Ta en titt på følgende 3. trimester symptomer du trenger å vite om:

• Vanskeligheter med å sove
• Vektøkning
• Smerter på siden av magen
• Ryggsmerte
• Kramper i benet
• Halsbrann
• Svimmelhet
• Føle seg varm
• Hovne hender og føtter
• Strekkmerker
• Smerter i bunnen
• Braxton Hicks-sammentrekninger
• hyppig vannlating
• Symptomer overført fra første trimester og andre trimester

Hvis du kjenner igjen noen av symptomene ovenfor, ikke vær redd. De er helt normale, og et tegn på at tredje trimester har startet, og babyen din er på vei!

3. trimester graviditet: øvelser

Mer enn noen gang vil det å holde tritt med kondisjonen din på dette tidspunktet bidra til å forbedre humøret og energinivået. Noen gode graviditetsøvelser for tredje trimester inkluderer:

• Graviditetsyoga
• Graviditet Pilates
• Aquanatal klasser
• Å gå utendørs
• Dansende aerobic
• Innendørs sykling
• Svømming
• Hvis du var en løper før graviditeten, er det helt greit å fortsette å løpe. Men lytt til kroppen din og vær oppmerksom på at du ikke mister balansen.

Husk å ikke overdrive det, og viktigst av alt, konsulter alltid legen din og en kvalifisert personlig trener som har erfaring med treningsprogrammer for graviditet.

3. trimester graviditet: gjøremålsliste

Svangerskapssymptomer i tredje trimester kan være overveldende, men her er en kort gjøremålsliste for å hjelpe deg med å takle eventuelle angster eller bekymringer som kan dukke opp i løpet av denne perioden:

• Det er på tide å begynne å tenke på fødselsplanen din. Det betyr å velge hvilken smertelindringsmetode du ønsker å bruke, hvor du ønsker å føde, om du ønsker keisersnitt eller ikke, og hvem du vil ha med deg under fødselen. Selv om alt dette er veldig viktig, husk at planene kan endres. Vær fleksibel og ha alltid en plan B.
• Hold en huskeliste over alle tingene du trenger å ha når babyen din kommer, fra bleier til tepper.
• Hold deg oppdatert med babyhelsesjekker og -tester slik at du kan følge babyens plassering og være forberedt på når hun er klar for endelig å komme til verden.
• Sørg for at du har alt på lager og rent. Bruk hypoallergene og hudvennlige produkter, for eksempel Breeze-myknere.
• Snakk om hvordan du har det, det er ingen grunn til å skjule bekymringene og bekymringene dine. Snakk med legen din og partneren din, andre kommende mødre og venner. Du er aldri alene.
• Slapp av og sørg for at du tar deg tid til å skjemme bort deg selv og gjøre tingene du liker.

Med disse graviditetstipsene og informasjonen i tredje trimester kan du glede deg over denne unike tiden uten bekymringer. For mer informasjon om hvordan du forbereder deg, for eksempel babysikring av hjemmet ditt, fortsett å lese Google.