Roer rengjøring deg ned? I så fall, hvor er det beste stedet å rydde opp for å vinne kampen mot stress?

Du kommer hjem fra jobb i dårlig humør. Eller du legger fra deg telefonen etter en ubehagelig samtale. Innvendig føler du at du er i ferd med å eksplodere. Så tar du opp en støvsuger, kluter eller et strykejern og begynner å rydde. Sakte kommer alt tilbake i balanse. Høres dette kjent ut? Betyr det at rengjøring er en måte å lindre stress på? Definitivt ja!

Hva er stress?

Som ofte er tilfellet, kommer alt ned til den eldgamle impulsen til kroppen vår, som under påvirkning av en stressor, dvs. en faktor som genererer et økt stressnivå, aktiverer vår kamp-eller-flukt-mekanisme. Dette gjør at kroppen vår raskt forbereder seg på økt energiforbruk - hjertet slår raskere, blodtrykket stiger, det samme gjør blodsukkeret. Men når stresset vårt er forårsaket av en ubehagelig samtale med svigermor eller en irriterende sjef, er det lite sannsynlig at vi stikker av eller slåss. Imidlertid må denne energien frigjøres på en eller annen måte. Det er her en overraskende måte å håndtere stress på kommer godt med: rengjøring.

Rengjøring som en måte å bekjempe stress?

Men hvordan? Kan rengjøring være en måte å lindre stress på? Rengjøring er tross alt nesten som en jobb, kan du si. Det viser seg imidlertid at det å sette ting på plass eller se en krøllet skjorte bli glatt under vår påvirkning har en beroligende effekt på oss. Og fordi du kan se de praktiske effektene av handlingene dine, føler du at du har kontroll. Du gjør noe nyttig. Men det faktum at disse aktivitetene ofte er rutinemessige gjør at hjernen rolig analyserer situasjonen. Og takket være at du fokuserer på noe annet, er det større sjanse for gjenskinn, tenkte en briljant.

Hvorfor er rengjøring en løsning på stress?

• Det lar deg bruke opp den akkumulerte energien. Vi forblir ikke passive, vi gjør noe aktivt. Renhold i seg selv er ofte til forveksling som en kamp, som heller ikke er uten betydning.
• Vi kan laste dårlige følelser på gjenstander, ikke andre mennesker. Takket være dette unngår vi ubehagelige konflikter og får utløp for sinne.
• I stedet for å dramatisere, tar vi grep. Vi gjør noe nyttig, selv når det ikke har noen effekt på kilden til stresset.
• Rengjøring er vanligvis rutine og krever ingen følelsesmessig eller mental involvering. Takket være dette er sinnet vårt i stand til å rolig analysere situasjonen og roe oss ned.
• På samme tid, selv om sinnet vårt kan analysere problemet, er vi i stand til å fokusere på noe annet og trekke pusten et øyeblikk.
• Renhold krever trening, akkurat som å drive med sport, og bevegelse stimulerer arbeidet til sirkulasjons- og luftveiene, noe som gir bedre mentalt arbeid. Dette gjør igjen at vi kan tenke mer presist og logisk.
• Å skape en ryddig plass eller bli kvitt skitt gir oss en følelse av tilfredshet med arbeidet som er utført.

Hvordan stresse ned ved å rengjøre?

Hva er verdt å fokusere på? På å vaske kjøkkenet? Grundig rengjøring av gulv? Eller kanskje på stryking? Det er ganske enkelt - det spiller ingen rolle. Den gunstige effekten av rengjøring på nervene våre er ikke relatert til noe spesifikt rom eller aktivitet - det er selve prosessen. Vi anbefaler deg imidlertid å ta en av to tilnærminger:

1. Hvis du ikke har mye tid, ta vare på noe som raskt får den effekten du ønsker. Hvis stressfaktoren var sjefen på jobben og det allerede er sent, er det kanskje verdt å stryke et par ting i stedet for å kaste deg ut i virvelen av omfattende rengjøring av hele leiligheten.
2. Hvis det er noe som har stått på oppgavelisten din en stund, fortsett med det nå. Å rengjøre et rom som har vært krevende i lang tid, eller en annen aktivitet som vi har utsatt i flere uker eller måneder, vil gi en ekstra følelse av tilfredshet ved gjennomføringen av en vanskelig eller ubehagelig oppgave.

Humøret vårt påvirkes ikke bare av det vi ser, men også av lukten. Derfor er det verdt å velge rengjøringsmidler med en duft som passer oss. En av dem er Cif brilliance grønn sitron & ingefær universell rensevæske eller, hvis du foretrekker blomsterdufter, syvende generasjons oppvaskmiddel med duft av lavendel og mynte.

• Det er mange måter å håndtere stress på. Rengjøring har imidlertid den fordelen at det er økonomisk og dobbelt gunstig - ikke bare beroliger det deg, men gir også en håndgripelig effekt i form av en rengjort leilighet eller rom, vaskede vinduer eller strøkne klær. Så når negative energinivåer er på topp, er rengjøring, stryking eller oppvask en fin måte å lindre stress.