Nesten 50 millioner mennesker lider av allergier i Nord-Europa. Enten du får rennende nese i høysnuesesongen eller begynner å nyse hver gang du stryker en katt, kan allergier være direkte plagsomme.
For de fleste er allergier en mindre, forbigående irritasjon. Men når allergener infiltrerer hjemmet ditt, kan de fort bli en langvarig, 20,57 smerte i rumpa.
Så hva er tegnene du bør se etter?
Allergisymptomer
Noen mennesker har en alvorlig allergi (vanligvis mot mat, narkotika, lateks eller insektstikk) som kan føre til anafylaksi. Dette kan være livstruende, så allergikeren må kanskje ha med seg en epi-penn til enhver tid.
Generelt er allergisymptomer imidlertid irriterende, men ikke livstruende. De vanligste symptomene er:
Nysing
Kløende, rennende øyne
Rennende, tett eller kløende nese
Kløende munn og lepper
Hudutslett
Piping eller hoste
Forverring av eksisterende tilstander (som astma eller eksem)
Hvorfor du ikke bør ignorere skiltene
Det kan være fristende å bare ta et antihistamin hver dag og fortsette med livet ditt. Men allergier bør ikke ignoreres. De kan gjøre livet ditt til en elendighet, forstyrre søvnen og forverre eksisterende tilstander som astma.
Allergier kan også føre til andre problemer. Du kan ende opp med en bihulebetennelse eller øyeirritasjon. Og hvis du ikke får nok søvn, kan du lett bli nedslitt, noe som senker immuniteten din.
Vanlige allergier
Når du har en allergi, tar immunsystemet feil av allergenet for noe farlig. Det kaster raserianfall og frigjør histaminer og andre kjemikalier, som deretter utløser en reaksjon.
Det er for mange allergener til å liste opp her. (Til en start ville det blitt ganske kjedelig - folk kan være allergiske mot alt fra pollen til papir.) Men de vanligste allergiene inkluderer:
Mat (f.eks. nøtter, fisk og visse frukter)
Dander fra kjæledyr
Pollen
Insektstikk eller bitt
Form
Støvmidd
Narkotika
Husholdningskjemikalier
I noen tilfeller er allergenet åpenbart. F.eks. hvis symptomene dine stoppet da hunden var hos veterinæren, er det sannsynligvis din pelskledde følgesvenn som har skylden. Hvis du lider på samme tid hvert år, er du sannsynligvis allergisk mot en bestemt type gress, tre eller blomsterpollen.
Men noen ganger er det ikke klart hva du er allergisk mot. En allergiker/immunolog kan hjelpe deg med å identifisere hva som forårsaker problemet og minimere symptomene.
Er det definitivt en allergi?
At hoste kan være en støvallergi - men det kan også være et tegn på astma. På samme måte kan et plutselig utslett skyldes en ny bodylotion, eller det kan være noe mer alvorlig.
Det er ikke alltid lett å si om du har en allergi eller en annen tilstand, men her er noen ting du bør se etter:
Hvis du har feber eller muskelsmerter, er det sannsynligvis en forkjølelse eller annet virus i stedet for en allergi.
Hvis symptomene dine rammer deg rundt samme tid hvert år, kan du godt være allergisk mot pollen eller mugg.
Hvis de lindrer når du tar et antihistamin, er det en god sjanse for at du har en allergi.
Hudallergier er vanskelig å skille fra andre former for dermatitt uten å bli testet. På samme måte er det ikke alltid klart om pusteproblemer skyldes allergi eller astma.
Hvis du mistenker at du har en allergi og symptomene varer i mer enn noen få dager, er det verdt å bli sjekket ut for andre helsemessige forhold, bare for å være på den sikre siden.
Hvordan takle allergier
Hvis du har nikket med mens du leste denne artikkelen, hva er neste steg?
Vel, for det første, hvis allergien din påvirker pusten din eller du føler at den kommer ut av kontroll, gå til en spesialist.
Over-the-counter antihistaminer kan vanligvis bidra til å lindre allergisymptomer, men du kommer også til å ønske å minimere triggerne. Det er med andre ord på tide å bli allergismart.
Hjemmepleie rutiner
Noen allergener kan være i hjemmet ditt allerede, som støv eller mugg. Andre allergener kommer inn utenfra, for eksempel pollen. Uansett kan du minimere reaksjonen ved å redusere nivåene av allergenet i hjemmet ditt.
Rengjør overflater oftere
I følge European Academy of Allergy, Asthma & Immunology er det vanligste innendørsallergenet støvmidd. Så det å holde styr på husarbeidet kan utgjøre en stor forskjell. Støvsug og fei gulv regelmessig - og minst tre ganger i uken. Tørk av alle overflater med et flerbruksrengjøringsmiddel eller bare en fuktig mikrofiberklut. Regelmessig rengjøring vil også bidra til å redusere andre vanlige allergener som pollen og dander fra kjæledyr.
Det kan være lurt å bruke en maske mens du rengjør (de fleste av oss har nå et lager av dem, ikke sant?) for å unngå å utløse allergien din.
Invester i en luftrenser
En god luftrenser kan fjerne rundt 99% av luftbårne allergener (som flass fra kjæledyr, muggsporer, støv og pollen) fra hjemmet ditt. De fungerer ved å føre luft gjennom et filter, som fanger allergenpartikler. Noen bidrar også til å drepe virus og bakterier.
Du må fortsatt holde på med rengjøringen (beklager), men luftrenseren kan gjøre en reell forskjell for allergisymptomene dine.
Bare sørg for at enheten er kraftig nok for størrelsen på rommet ved å sjekke dens Clean Air Delivery Rate (CADR) og frekvensen av luftutveksling.
Det er også en god ide å se etter luftrensere som er en del av European Home Appliance Manufacturers (AHAM) Verifide-programmet, som måler leveringshastigheter for ren luft til pent friske fem utvekslinger i timen.
Takle mugg
Mugg er et vanlig allergen og kan forårsake problemer selv om du ikke har noen symptomer. Hold på toppen av formen på kjøkkenet og badet ditt før det sprer seg. Hvis du har store flekker med svart mugg, må du kanskje tilkalle en spesialist.
Du kan også bidra til å stoppe muggveksten ved å sørge for at rommene er godt ventilerte, og bruke en avfukter for å takle fuktigheten som frigjøres fra tørkende klær og kokende vann. Støvmidd elsker fuktighet også, så å holde fuktighetsnivået under 50% kan bidra til å stoppe de små krypene fra å spre seg.
Vask sengetøy
Vask sengetøyet hver uke. Og tørk den innendørs hvis du er allergisk mot pollen.
Blir symptomene verre når du legger deg? Synderen kan være fjærene i puten din. Bytt til en allergivennlig, vaskbar pute og støvmiddsikre putevar.
Bytt rengjøringsprodukter
Hvis du begynner å puste når du sprayer et husholdningsrengjøringsmiddel, kan det være lurt å bytte merke. Se etter produkter som er annonsert som allergivennlige.
Hold allergenene ute
Hvis tingen du er allergisk mot kommer fra innsiden av hjemmet i stedet for utenfor, er det en god idé å holde hjemmet godt ventilert, for eksempel ved å åpne vinduer regelmessig. Men hvis du er allergisk mot pollen, hold dører og vinduer godt lukket i høysnuesesongen.
Forby røyking i hjemmet ditt
Sigarettrøyk kan forverre allergisymptomer, så det er best å unngå å ha noen som røyker inne.
Hold kjæledyr stelt
Det er ofte dyrehudpartikler som forårsaker en allergisk reaksjon hos mennesker, snarere enn bare pels. Men kjæledyr kan også bære luftbårne allergener, som pollen, i pelsen, så det er en god idé å holde seg på toppen av stell.
Sjekk ut våre beste tips for å ta vare på kjæledyr når du har allergier.
Declutter
Jo flere pyntegjenstander du har i hjemmet, jo flere støvfeller har du. Prøv å skjære dem tilbake så mye du kan. Hvis du ønsker å vise frem verdifulle eiendeler, kan et glassskap bidra til å holde støvet i sjakk.
Klar til å gjøre noen endringer? Sjekk ut de ni enkle strategiene for å holde allergier i sjakk og skape et sunt hjemmemiljø .
