Hva du skal gjøre for ikke å kjede deg, i tider med forebyggende sosial isolasjon
Etter anbefalingene om sosial, forebyggende og obligatorisk isolasjon, har millioner av mennesker sluttet seg til utfordringen til #CuidarteEsCuidarnos. I tillegg til å ta vare på oss selv hjemme, holder vi oss opptatt under karantenen, med ulike aktiviteter.
Her foreslår vi et variert utvalg av aktiviteter slik at tiden din hjemme blir produktiv og morsom.
Du kan male akvareller, lage ditt terrarium, lage dine hjemmelagde naturlige smakstilsetninger eller dekorere rommet eller hjemmet ditt. YouTube-kanaler og håndverksaktivitetsbøker kan hjelpe deg med å komme opp med ideer til hjemmeprosjektet ditt.
Ved å dra nytte av disse dagene hjemme kan du fortsette treningen og til og med spesialisere deg. Flere plattformer og universiteter, inkludert det prestisjetunge Harvard University, tilbyr kurs gratis. Du kan også praktisere din favoritt "hobby" (språk, musikk, dans, matlaging,...) med verktøyene som tilbys av disse plattformene.
Vi klager ofte over at vi ikke har nok tid til å lese. Blant alle seriene eller filmene du sannsynligvis ser på fritiden din, bør du ta deg tid til å lese ferdig boken du har på nattbordet og venter på deg. Du kan også få kontakt med andre lesere, via en leseklubb: det er ideelt å motivere deg selv til å oppdage nye forfatterskap og delta i et kulturelt fellesskap.
Dette er utvilsomt en av aktivitetene hjemme som vi alle skal trene på, siden det anbefales å rydde regelmessig i hjemmet for å begrense spredningen av koronaviruset. I dette sesongskiftet, benytt anledningen til å organisere klærne du bruker oftest og legg bort det du ikke trenger. Du kan også skille ting å donere eller gi bort, og frigjøre mer plass i hjemmet ditt. For å gjøre rengjøringsrutinen mer dynamisk, lytt til favorittmusikken din, en lydbok, eller bare del øyeblikket med noen du setter pris på.
Selv om museer i Argentina og resten av verden har stengt dørene, foreslår mange å besøke galleriene deres på virtuelle omvisninger, gratis. Fra hjemmet ditt oppdaget jeg den digitale samlingen av kunst, samt Prado i Madrid, MET i New York eller Louvre i Paris.
Selv om vi ikke kan gå på teater eller konserter under karantenen, er det mulig å delta på show online: fra kulturdepartementet, til Wien-operaen eller Berlin-filharmonien, flere institusjoner foreslår å se verkene gratis. Mange musikere, sangere og festivaler arrangerer også livekonserter via sine sosiale nettverk.
Utfordre deg selv og lag en oppskrift du aldri har laget før. Du kan også perfeksjonere favorittretten din. I tillegg til kokebøker oppdaget jeg nye oppskrifter og matlagingsteknikker på internett. Husk at det å være hjemme ikke betyr å spise ukontrollert: favoriser sunn mat.
Du kan justere treningsrutinene dine, for å erstatte treningsutstyret med gjenstandene du har hjemme. Jeg fulgte anbefalingene fra trenere, delt på deres sosiale nettverk.
Hvis du foretrekker andre fysiske aktiviteter, som yoga eller dans, ta på favorittsangen din og dans! I tillegg kan du gjøre det med familien din, alene eller med vennene dine (via videokonferanse). Uansett hva du velger, er det viktige å bevege seg regelmessig for ikke å falle inn i en stillesittende livsstil.
Kunst kan være en stor ressurs for avslapning og læring, spesielt i tider med innesperring. I tillegg til å se favoritt-TV-serien din, kan du utforske nye filmer, lytte til et musikkalbum fra begynnelse til slutt, øve på et instrument, male, synge... Vitenskapelige studier viser at sang gjør oss glade: det er en injeksjon av entusiasme innen rekkevidde for alle, den fyller oss med serotonin og oksytocin.
Når spilte du sist Monopol hjemme? Få frem favorittkortene eller brettspillene dine og hold en spillkveld med familien. Noen spill kan også deles med venner, via videokonferanse (som Pictionary). Barn og voksne kan også fargelegge: Fargebøker har vist seg å bidra til å redusere angst, spesielt mandalaer.
