Bekjempelse av virus: 3 gode rutiner for personlig hygiene

Tre enkle ting du kan gjøre i dag for å forhindre spredning av koronaviruset

Med antallet mennesker som tester positivt for koronaviruset økende, kan mange sørafrikanere føle for å miste håpet om å holde pandemien.

Men det er definitivt en måte å forhindre at viruset sprer seg og for å beskytte deg selv mot viruset.

Helseeksperter har avslørt at den mest effektive måten å forhindre koronavirus på er noen grunnleggende personlig hygienepraksis vi vanligvis følger i forkjølelses- og influensasesongen.

1. Personlig hygiene: vask – og tørk – hendene skikkelig

Vanlig såpe er en svært effektiv måte å drepe et virus som er på huden din. Dette er fordi såpe virker ved å bryte ned bakteriebærende bakterier på hendene dine desinfiserende produkter kan ikke.

Sørg for at du og familien din vasker hendene grundig. Det kan føles dumt å lese en blogg eller se en video om beste fremgangsmåter for håndvask, men det kan overraske deg om du oppdager noen viktige trinn du kan gå glipp av. Western Cape-regjeringen anbefaler å synge en sang, spesielt for små barn, som en fin måte å lære dem hvor lenge de skal vaske hendene. Syng "gratulerer med dagen" to ganger for å nå ca. 20 sekunder eller syng ABC-ene.

Å tørke hendene riktig er like viktig, siden fuktig og fuktig miljø fungerer som grobunn for bakterier. Eksperter har avslørt at den mest hygieniske måten å tørke hendene hjemme på er med et vanlig håndkle (bare sørg for at du vasker det med noen få dager hvis det brukes daglig). Bruk papirhåndklær hvis du er i et offentlig rom. Du kan også bruke et papirhåndkle for å lukke kranen eller åpne døren for å eliminere muligheten for å forurense hendene på nytt.

2. Slik beskytter du deg mot koronaviruset: slutt å ta på ansiktet ditt

Bakterier kan komme inn i kroppen gjennom nesen, øynene og munnen, så unngå å berøre ansiktet ditt så mye som mulig. Dette kan være vanskeligere enn det høres ut – en studie fra 2015 avslørte at folk berører ansiktet rundt 23 ganger i løpet av en time.

Koronaviruset kan vare i timer eller til og med dager på overflater. Sjansen for at du tar på en ofte brukt overflate som kan være infisert (tenk dørhåndtak, rekkverk og benkeplater) og deretter berører ansiktet ditt er stor. Sørg derfor alltid for at du vasker hendene etter å ha berørt overflater og at du har med deg et hånddesinfeksjonsmiddel med minst 60 prosent alkohol dersom såpe og vann ikke er tilgjengelig.

Selv om sosial distansering har blitt oppmuntret av vår president, hvis du virkelig må være rundt mennesker, bør du vurdere å bruke hansker. Men vær forsiktig med å berøre ansiktet ditt selv med hanskene på! Få venner eller familiemedlemmer til å hjelpe deg med å prøve å bryte ansiktsberøringsvaner du kanskje har, eller prøv å være mer oppmerksom på hvor du har en tendens til å berøre ansiktet ditt hele tiden.

3. Koronavirusforebygging når du er ute og reiser: vær respektfull og ansvarlig

Igjen, det oppfordres sterkt til å holde seg innendørs i løpet av denne tiden, men hvis du trenger å forlate huset uansett grunn, sørg for at du noterer deg spesifikke personlig hygienepraksis for å forhindre at viruset sprer seg videre. Ikke håndhilsen - hils i stedet med albuen din mot den andre personens. Ja, selv en knyttnevehud anbefales ikke. Hold god avstand mellom deg og andre, og hvis du må nyse eller hoste, gjør det inn i en veske eller innsiden av armen.

Unngå å bruke offentlig transport der det er mulig. Prøv å holde deg unna travle områder og husk å ta av deg skoene og vask hendene i minst 20 sekunder så snart du kommer hjem.