Gjøremålsliste i første trimester: Tips til førstegangsfødende

Nøkkeltrinn

• Besøk legen din for å avtale prenatale skanninger og tester, og for å diskutere graviditetstilskudd.
• Begynn din forskning på graviditet og hva som passer deg best. Fra kosthold og trening til foreldrepermisjon.
• Begynn å skrive handlelisten din for nødvendigheter for gravide og et budsjetteringsark for babykostnader.
• Nyt hvert øyeblikk og ikke bekymre deg for alle endringene som skjer i kroppen din – de er normale!

Det er ingenting som er som følelsen av å oppdage at du er gravid for første gang. Med all spenningen kommer imidlertid mange spørsmål. Bruk denne enkle å følge guiden for å hjelpe deg med å komme deg gjennom de første ukene og det som noen ganger kan føles som en overbelastning av informasjon! Oppdag hva du kan forvente i første trimester, fra symptomer til hva slags aktiviteter du kan og ikke kan gjøre.

Hva kan du forvente i første trimester?

Ta en titt på følgende symptomer. Første trimester av svangerskapet kan omfatte noen eller alle av følgende:

• Utmattelse
• Implantasjonsblødning
• Kvalme
• Ønske om å tisse ofte
• cravings
• Forstoppelse
• Ømhet i brystene
• Humørsvingninger

Husk at hver graviditet er unik. Disse symptomene er alle normale ettersom kroppen din endrer seg raskt. Hvis du noen gang føler deg for bekymret, snakk med en helsepersonell.

Hvorfor er første trimester så viktig?

I løpet av første trimester, de tre første månedene av svangerskapet (fra uke 1-12), gjennomgår babyen de aller tidligste stadiene av vekst. Det er en kritisk utviklingsperiode, og enhver skadelig eksponering kan medføre risiko for babyens utvikling.

Hva skal man gjøre i første trimester?

Alle disse plutselige endringene i kroppen din kan være overveldende. Slapp av disse nervene og ta en titt på denne viktige listen over hva du skal gjøre i første trimester for å hjelpe deg med å håndtere denne sensitive tiden:

• Sørg for å besøke legen så snart som mulig. Ta deg tid til å finne den rette legen for deg.
• Rådfør deg med lege før du tar prenatale vitaminer eller folsyre.
• Bestill ditt første parti prenatale screeninger og tester.
• Se etter en ernæringsfysiolog som kan veilede deg gjennom sunn mat de første månedene og hjelpe deg med å håndtere trangen du måtte ha. Dette er ekstremt viktig for å forhindre utvikling av graviditetsdiabetes.
• Ha det gøy med å undersøke og lese opp alt baby- og graviditetsrelatert.
• Bytt til babyvennlige produkter, for eksempel hudvennlige vaskemidler og hypoallergene tøymyknere, for eksempel Breeze-vaskemidler. Pass på at det er godt ventilert ved rengjøring og at du bruker gummihansker.
• Lag et budsjetteringsark for å holde oversikt over alle babykostnader.
• Lag en liste med fødselspermisjoner.

Hva skal man ikke gjøre i første trimester?

Nå som du vet hvorfor første trimester er så viktig, her er en liste over ting du må unngå i løpet av denne avgjørende utviklingstiden:

• Ikke røyk.
• Ikke drikk alkohol.
• Kutt ned på koffein.
• Ikke spis matvarer legen din anbefaler deg å unngå - vanlige eksempler inkluderer sverdfisk, rå egg, ukokt kjøtt og upasteuriserte meieriprodukter.
• Ikke bruk urtete kjent for å være mislykket, for eksempel hibiskus.
• Unngå overopphetede steder, som badstuer og boblebad.
• Unngå eksponering for giftige og skadelige stoffer.

Å lære hva du kan forvente i den første måneden av svangerskapet er en av de beste måtene du kan forberede deg på den lilles vekst og ta vare på ditt eget velvære. Les vår artikkel om hvordan du kan babysikre hjemmet ditt. for flere råd og husk å nyte denne spesielle tiden - prioriter din egen velvære, så faller resten på plass!