Hvordan ikke bli sliten ved datamaskinen?

Hva er tretthet i øynene

Øyetretthet er en økning i muskelspenning som oppstår med langvarig fokus på tettliggende objekter. Symptomer inkluderer nedsatt synsskarphet, nedsatt akkommodasjon, rødhet i øyeeplene og smerter under bevegelsen, tåreflakkering og en følelse av kramper (sand). Belastningen på synsorganet avhenger av arbeidets art. Den sterkeste skjer når du jobber med datagrafikk (selv om du ofte bruker direktemeldinger), gjennomsnittet - når du legger inn informasjon, skriver, og minst når du leser.

Hvis datamaskinen er en integrert del av livet ditt, følg de tre grunnleggende reglene for forebygging, og du vil vite hvordan du ikke blir lei av datamaskinen:

1. Spis riktig, inkludert nok vitaminer i kostholdet ditt;

2. Observer det visuelle regimet foran skjermen;

3. Besøk øyelegen en gang i året for en rutinekontroll.

Dette er generelle retningslinjer for helse i alle aldre. Det er flere effektive måter å raskt eliminere øyetretthet.

Hvordan ikke bli sliten når du jobber ved datamaskinen i lang tid

Generell øyetretthet, synsproblemer og irritabilitet skaper et lyst "pulserende" bilde. Det virker på netthinnen og stresser nervesystemet. Det første du må gjøre for å unngå at øynene blir slitne av datamaskinen, er å justere skjermen for deg selv. Det skal være så behagelig som mulig å se på det.

Klager på datamaskintretthet er ikke uvanlig, hva skal jeg gjøre? Først av alt, vær oppmerksom på ergonomien på arbeidsplassen. Plasser bordet slik at vinduet eller lyskilden er på venstre side. Plasser skjermen i en avstand på 60-70 cm fra ansiktet ditt. En voksen bør ikke tilbringe mer enn seks timer om dagen ved en datamaskin. Samtidig er det viktig å ta en pause hvert 50. minutt, og gi hvile ikke bare til synsorganene, men også til hele kroppen.

En så ubetydelig faktor som støv har også innvirkning. Det irriterer øynene og senker den beskyttende barrieren. I tillegg kan mikroorganismer være tilstede på flygende partikler. Og hvis lav luftfuktighet legges til et skittent rom, vil du ofte lide av tørre øyne syndrom. Og i verste fall få keratokonjunktivitt tørr.

Rengjør regelmessig med Glorix gulvrens. Bare 1 hette for 4 liter vann lar deg takle ikke bare smuss, men også bakterier og allergener.

13 beste øvelser for å lindre tretthet

1. Varme opp. Lukk øynene hardere i 3-5 sekunder, åpne og ikke blink i 5-10 sekunder. Gjenta flere ganger;

2. Sveip pupillene fra høyre til venstre, deretter fra venstre til høyre;

3. Se opp og ned, sakte heve og senke pupillene dine;

4. Med øyeeplene, gjør flere bevegelser i en sirkel med klokken og mot klokken;

5. Ta pupillene til nesen. Ikke alle lykkes, så strekk hånden med en blyant fremover og før den sakte til ansiktet, se på den. Elevene skal "bevege seg ut" til neseryggen;

6. Skrå til nedre høyre hjørne av øyet, og flytt deretter blikket diagonalt til øvre venstre. Gjenta 2-3 ganger og deretter gjøre det samme i motsatt retning.

7. Se i det fjerne i 30 sekunder, flytt blikket til en gjenstand som ligger 25-30 cm unna deg. Så se i det fjerne igjen;

8. Fest en 3-5 mm sirkel med papir til vinduet. Se først i det fjerne, deretter på dette merket. Du kan også vekselvis se på et objekt som befinner seg nær vinduet i 10-15 sekunder, og deretter se på fjerne objekter;

9. I takt med din egen pust, åpne øynene, tegn sakte en åttefigur med pupillene 6-8 ganger;

10. Strekk ut hånden med tommelen hevet opp, se på den, flytt hånden til venstre, til høyre. Følg fingeren med øynene uten å snu hodet. Bytt hånd, gjenta øvelsen;

11. Blink ofte og raskt;

12. Med øynene lukket, bruk fingertuppene til å massere øyenbrynene i en sirkel, den nedre delen av øyehulene i retning fra nesen til tinningene;

13. Med øynene lukket, slapp av musklene i ansiktet så mye som mulig, fra høyre til venstre, og roter deretter øyeeplene fra venstre til høyre.

Hver øvelse må gjentas 4 til 12 ganger. Du kan ikke gjøre alt på en gang, men kombinere dem. Det viktigste å huske er at oppvarmingen utføres først, deretter de grunnleggende øvelsene og hvile. Hvis øynene dine blir lei av datamaskinen, gjør de gymnastikk daglig, og 2-3 øvelser hver time når du jobber ved skjermen.

Helbredende bad og lotioner for trette øyne

Når du blir veldig lei av datamaskinen, trenger du ikke bruke penger på å kjøpe nymotens dråper. Det er oppskrifter på urteinfusjoner designet for å lindre ubehagelige symptomer fra øynene:

1. Hell en teskje tørket dill eller kamilleblomster med et halvt glass kokende vann. Etter 10 minutter, sil, del i to. Avkjøl den første delen, varm den andre, tvert imot, til den er nesten varm. Fuktede servietter bør påføres vekselvis kaldt og varmt. Gjenta kurset tre ganger i uken eller etter behov.

2. Hell to teskjeer tørket nype med varmt kokt vann og varm opp i fem minutter. Insister 30 minutter, sil. Påfør våte tamponger på trette øyne i 10-15 minutter.

3. Hell en teskje hakkede kornblomstblomster med et halvt glass kokende vann og la stå i en halv time. Sil, fukt en vattpinne og gni øynene.

I tillegg til urteinfusjoner finnes det alternative metoder. For eksempel hirsebuljong oppnådd ved å koke grøt i vann i 5-7 minutter. De vasker øynene og lager kompresser. Rå poteter har fungert bra. Sirkler av skrellede knoller påføres såre øyne i flere minutter. Og den velkjente metoden er fersk agurk. Agurken påføres lukkede øyne, noe som også bidrar til å eliminere ødem.

Regelmessig støvtørking av arbeidsområdet vil redusere sannsynligheten for ubehagelige symptomer på belastning på øynene og forhindre at allergier oppstår. Bruk cif universalspray for rask rengjøring. Spray den på i noen sekunder og vask den av med en fuktig klut. Verktøyet er egnet ikke bare for bordplaten, men også for polstring av en datamaskinstol.

Trøtte øyesyndrom reduserer en persons livskvalitet og forårsaker ubehag. Men det er umulig å forestille seg livet ditt uten en datamaskin. Så du må se etter måter å lindre tretthet og ikke være lat til å bruke dem.