Hvordan designe ditt eget meditasjonsrom

Formålet med meditasjon er å lære deg hvordan du kan kontrollere din egen oppmerksomhet. For nybegynnere er dette en gradvis og langsom prosess. Det er veldig vanskelig å bytte fra omverdenen til innsiden på egenhånd. Derfor må du først studere riktig informasjon om praksisen, og først deretter fortsette til den.

Å velge riktig sted å meditere

For fullstendig fordypning i deg selv, er det bedre å trekke seg tilbake i et eget rom eller en del av det, spesielt forberedt for slike formål. Dette gjøres for at hjernen skal kunne hvile og ikke bli distrahert av stimuli rundt.

I dette tilfellet er det ikke nødvendig å sette av et helt rom for meditasjon. Det er nok å utstyre et lite hjørne for deg selv. Gjerde den av med en improvisert skillevegg (skjerm, gardin). Hovedsaken er at det ikke må være støy for å redusere belastningen på hjernen.

Når du velger et sted for meditasjon, husk at det må være permanent. Over tid vil dette rommet automatisk bli assosiert med ønsket om å slå av strømmen av endeløse tanker.

Hvordan meditere riktig hjemme? Det frarådes sterkt å øve i sengen der du sover. Fordi sengen er forbundet med å ligge og sove. Ved å meditere vil du ikke være i stand til å koble deg helt fra den konstante fristelsen til å legge deg ned.

Derfor må du overholde følgende kriterier:

• Avstand fra sengen;
• Fravær av noen i nærheten;
• Et minimum av irriterende støy, samtaler;
• Skrudd av TV og annet utstyr (bærbar PC, telefon). De tiltrekker seg oppmerksomheten vår og distraherer fra den indre tilstanden.

• Det er ikke så lett å finne et sted som passer for alle parametere i en byleilighet. Men mangelen på en perfekt beliggenhet burde ikke stoppe deg. Hvis det er et ønske om å meditere, forsvinner alle hindringer i bakgrunnen.

Hvordan organisere meditasjonsrommet

Det er ingen klare regler for utforming av plass, siden forståelsen av et koselig, lakonisk, avslappende interiør er individuell for hver person.

Men det er verdt å følge flere viktige nyanser:

1. Dagslys. Det er ikke alltid mulig å meditere på dagtid. Derfor er det nok å omgi deg med et par bordlamper eller sconces med det mest naturlige lyset. Det er bedre å justere lysintensiteten i henhold til dine preferanser. Man bør imidlertid huske på at for svakt lys kan virke unødvendig avslappende.
2. Diskrete toner av veggene og det omkringliggende interiøret. Det er godt når veggene er dekorert i rolige pastellfarger. Alle skinnende dekorative elementer er gjemt bort.
3. Behagelig aroma. Du kan bruke røkelse, duftlys eller din favorittparfyme. Når du velger en duft, må du stole på assosiasjonene dine med den. For eksempel muntrer sitrusaromaer for flertallet opp, virker stimulerende, og kan derfor neppe bidra til fullstendig fordypning i seg selv.
4. Musikalsk akkompagnement. Men hvordan lærer du å meditere hjemme, og til og med med musikk? Musikk passer faktisk ikke for alle. Hun tilpasser den ene til en rolig stemning, mens den andre tvert imot distraherer. Det er best å velge rolige komposisjoner som du liker. Hvis melodien beroliger under trening, bør du ikke gi opp den.
5. Naturmaterialer. Under meditasjon skal man ikke sitte på et bart gulv, men på et teppe. Det er bra hvis det er laget av naturlige materialer som er taktil behagelige. Det daglige ritualet med å legge teppet på gulvet vil allerede stille deg inn i riktig stemning, og oppmerksomheten vil bli konsentrert om et spesifikt emne. Mange kan trenge en pute. Det vil være flott hvis det også er laget av naturlig stoff.
6. Frisk luft. Ventiler godt før trening. Lufttemperaturen skal være behagelig. Overdreven varme vil gjøre deg trøtt og forårsake mangel på oksygen, og kulde - et ønske om å endre posisjon, pakke deg inn. Under slike forhold vil det være svært vanskelig å fokusere oppmerksomheten. Fuktighet er like viktig.
7. Favorittartikler. De kan være hva som helst (figurer, bilder, malerier). I dette tilfellet bør ikke motivet være distraherende. For nybegynnere er det viktig å lære å konsentrere blikket i minst et par sekunder, holde tankene dine uten en eneste tanke. De inspirerende gjenstandene du omgir deg med vil komme til unnsetning.
8. Renhet. Det er alltid hyggelig å meditere i et rent rom. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot gulvet. For å rengjøre det er det bedre å bruke spesielle produkter - for eksempel Glorix sitronenergi. Det vil effektivt rense gulvet, drepe bakterier og fylle rommet med en diskré duft av friskhet. Det er ingen klor i sammensetningen, og derfor er Glorix helt trygt selv for barn. Aktive ingredienser vil bli kvitt støv og allergener. For rengjøring av gulvet er 1 kork per 4 liter vann nok. Produktet trenger ikke å skylles av med vann.

Alle gjenstander som brukes i meditasjonsprosessen anbefales å oppbevares i rommet der øvelsen utføres. Bedre å sette til side en egen boks eller skuff til dem. Så ditt favorittteppe eller -bilde vil alltid være tilgjengelig.

Først av alt er meditasjon evnen til å høre kroppen din, dens behov og budskap. For å gjøre dette må du fokusere på ett emne. Du må jobbe hardt for å lære å håndtere oppmerksomheten din. Et riktig utstyrt treningsrom, avslappende musikk og et spor av behagelig aroma vil bidra til å fordype seg i seg selv.