Faste i Ramadan er et av de viktigste øyeblikkene for muslimer. I tillegg til de mange velsignelsene som kan oppnås, kan fasteøyeblikket også være et middel til å bringe familien nærmere. En av dem er når du tilbereder iftar-menyen sammen. For de av dere som faster, kan du gjøre noen av følgende fastetips for å holde deg i form og i form. Hva som helst?
Tips for sunn faste å gjøre med familien
Drikk vann med den ideelle mengden
Tilstrekkelig søvnmønster
Vanlig øvelse
Sunn iftar og sahur-meny
Ikke gå glipp av sahur
Lag din egen åpne meny og sahur for å oppfylle ernæring
Kroppen trenger minst åtte glass eller omtrent to liter vann i løpet av en dag. Under faste kan du justere drikkemønsteret ditt, nemlig to glass når du bryter fasten, fire glass om natten og to glass ved daggry. Tilstrekkelig vanninntak vil minimere overdreven dehydrering når du faster, slik at du holder deg frisk under fasten.
Under faste må du også dekke behovet for hvile minst 6-8 timer om dagen. Unngå å tvinge kroppen for mye for å opprettholde en sunn kropp. Napping kan også være det riktige valget under faste. Fordi, tiden du sover om natten reduseres uunngåelig fordi du må stå opp tidlig for sahur. I stedet er tidlig søvn et alternativ som må gjøres.
Selv om du faster, betyr det ikke at du bare kan glemme trening. I denne måneden Ramadan kan du også fortsette å trene lett som å gå minst 1000 skritt hver dag eller erstatte det med kveldstrening. Bytt den anstrengende treningen som du vanligvis gjør på en vanlig dag med lett trening som ikke tapper for mye energi. Noen idretter som er egnet for å gjøres mens du faster, for eksempel yoga, jogging eller avslappende sykling mens du ngabuburit.
Under faste, behold inntaket av næringsstoffer som grønnsaker, frukt og kjøtt som kroppen trenger, både ved daggry og iftar. Unngå overdreven hurtigmat, slik at helsen opprettholdes under fastetilbedelse. Hvis du er på diett, kan du lage en iftar-meny til kostholdet ditt ved å erstatte ris med søtpotet eller potet og unngå fet mat.
I tillegg til å søke velsignelser, er sahur en av de viktigste tingene som ikke bør gå glipp av når du og familien din faster. Fordi sahur indirekte også erstatter å spise frokost under Ramadan. Å hoppe over sahur vil faktisk få kroppen til å føle seg svak og sulten på grunn av mangel på næringsinntak.
Under faste, prøv å alltid lage sunn mat hver dag. Du kan lage din egen iftar-meny hjemme med familien din for å sikre at all mat som kommer inn i kroppen din kommer fra de beste ingrediensene. Å lage en iftar-meny for familien under Ramadan kan også være et bindende øyeblikk mens du sparer utgifter. Du kan også eksperimentere med å endre menyen hver dag, fra menyen for å bryte fasten med suppe, grillet eller stekt.
Ulike krydderflekker og hvordan du rengjør dem
Gurkemeie beis
Fettflekker
Matfargeflekker
Saus flekker
Soyasaus flekker
Gurkemeie er en av de vanskeligste ingrediensene å rengjøre når den fester seg til hendene eller klærne. Ulike typer iftar-menyer bruker denne gurkemeieingrediensen, for eksempel gryteretter, rendang, opor eller ungkep kylling. Gurkemeie brukes ikke bare som krydder, men også som naturlig fargestoff. Dette gjør at gurkemeiekrydderet er vanskelig å fjerne når det fester seg til klær.
For å rengjøre den er det forskjellige måter du kan gjøre. En av dem er ved å gni natron og sitron på klærne for å fjerne flekker. Du kan også påføre flytende vaskesåpe på gurkemeieflekken og la den sitte i 30 minutter før du vasker den med vaskemiddel. Unngå å bruke blekemiddel for å holde fargen på klærne intakt. For gjenstridige flekker som dette, er bruk av vaskemidler som er utviklet for å rense flekker i én vask, som Rinso anti-flekker, klassisk friskt vaskemiddel, perfekt for bruk.
Vi får ofte fettflekker når vi tilbereder iftar-menyen med suppe, for eksempel opor eller soto. Fett kan komme fra vegetabilsk olje eller fett fra kjøttbuljong. Selv om det ikke er så vanskelig å bli kvitt fettflekker, vil disse typer flekker vanligvis etterlate flekker på klærne dine hvis du ikke rengjør dem ordentlig. For å rengjøre den kan du påføre flytende vaskesåpe på flekken og la den stå en stund før du vasker den. Skrubb til flekken er borte og rengjør og vask deretter igjen med vanlig vaskemiddel.
Iftar-menyen er ikke komplett uten fruktis, sirup eller andre ferske drikker. For å sikre helsen til familien din, kan du lage din egen sirup hjemme med kvalitetsingredienser som du kan velge fra en rekke produkter. Å lage din egen sirup hjemme kan minimere mengden sakkarin som kommer inn i kroppen. Dette er fordi du kan sørge for at sukkeret som brukes er naturlig sukker, ikke kunstig.
Men når du lager sirup, vil vanligvis fargestoffet som brukes lett feste seg til klærne. Hvis den ikke fjernes umiddelbart, kan konditorfargen skape flekker som ikke lett fjernes. Du kan bli kvitt konditorfargen ved å legge klærne i bløt i varmt vann og skrubbe dem med natron eller eddik. Du kan også bruke flytende såpe på stedet og la det sitte en stund før vask.
Enkle iftar-menyer som søte og sure reker, søt kyllingkarpe eller andre sausmenyer velges ofte fordi de serveres ganske raskt. Bruk av sauser i mat kan være et alternativt valg for å oppsummere alle ingrediensene som trengs for matlaging. Men ikke sjelden er disse sausflekkene også lette å feste på klær og etterlater merker hvis de ikke rengjøres ordentlig.
For å fjerne sausflekker, fjern først sausen fra overflaten av klærne. Deretter kan du bruke oppvaskmiddel på de delene av klærne som er påvirket av sausen og gni i 5-10 minutter. Skyll og bløtlegg klærne i flytende vaskemiddel i ca 15 minutter. Gni forsiktig og skyll deretter igjen. Pass på at du ikke legger igjen sausflekker på klærne før du tørker.
Bortsett fra sausflekker er soyasausflekker ikke mindre vanskelig å fjerne. Hvis den ikke fjernes, vil soyasausflekker danne svartbrune flekker som fester seg til klærne. Du kan fjerne soyasausflekker ved å bløtlegge i varmt vann og deretter bruke flytende vaskesåpe og la den sitte i 10-15 minutter, deretter skrubbe og skylle. Vask igjen med vaskemiddel for maksimalt resultat.
Hvis flekkene fra iftar-menyen forurenser hvite klær som er tilbøyelige til å se matte ut hvis det er flekker igjen, bruk Rinso anti-flekk klassisk friskt vaskemiddel som er utviklet for å effektivt fjerne flekker uten spor i én vask. SmartFoam - teknologien som brukes gjør også dette vaskemiddelskummet enkelt å fjerne, slik at vannforbruk kan spares. I mellomtiden, hvis matflekker er på fargede klær, sørg for at de ikke skader fargen på klærne dine ved å vaske dem med Rinso farge- og pleievaskemiddel. Beriket med appelsinskallekstrakt, er dette vaskemidlet nyttig for å fjerne flekker naturlig uten å skade fargen på klærne. Så la oss tilbringe Ramadan ved å lage en iftar-meny med familien uten å bekymre oss for trusselen om flekker!
