Hva skal jeg gjøre i første trimester: en sjekkliste for graviditet?

Gratulerer! Du tar fatt på det magiske øyeblikket i livet - graviditet. Fra de første tegnene på graviditet til hva du kan forvente i første trimester, la oss guide deg gjennom denne spennende, om enn litt nervepirrende, tiden! Du vil føle deg mye mer selvsikker når du vet hva du skal gjøre i første trimester.

Første tegn på graviditet

Så, hva er de første tegnene på graviditet? Det er noen få kontrollsignaler som vil gi deg en ide om at du er gravid, selv før den offisielle testen kan bekrefte det. Her er noen av de vanligste symptomene på graviditet den første måneden:

• Kvalme
• Tretthet
• Letthet i hodet
• Forstoppelse
• Går på ting som kaffe/te/fett mat
• 'Metallisk' smak i munnen
• Økning i utflod fra skjeden (uten irritasjon/sårhet)
• Lett "implantasjonsblødning" (når egget fester seg til livmoren)
• Endringer i brystene dine: ømme, større, prikking, årer som vises, mørkere/mer uttalte brystvorter
• Endringer i humør
• Utelatt menstruasjon: det mest åpenbare tegnet, på slutten av den første måneden

Første trimester: hva du kan forvente

Kroppen din vil gå gjennom noen utrolige endringer i de første tre månedene av svangerskapet. Mange av de første tegnene på graviditet vil fortsette å påvirke deg gjennom hele den første fasen av graviditeten. Her er vår guide til hva du kan forvente i første trimester:

• Emosjonelle endringer: graviditetshormoner kan gjøre deg glemsom, humørsyk eller ute av stand til å fokusere.
• Hudforandringer: ettersom kroppen lager ekstra blod, kan venene dine bli mer merkbare, og du kan få den "gløden". Du kan også få flekker på grunn av en økning i olje. Det kan være lurt å bytte til skånsomme produkter for huden din og klesvasken, som den hypoallergene og dermatologisk testede Comfort Pure Fabric Conditioner og OMO Sensitive – klar når babyen kommer også!
• Brystforandringer: hormoner som forbereder kroppen din for amming kan gjøre brystene ømme og hovne, med små støt rundt brystvortene.
• Vaginale forandringer: du kan oppleve tynn, hvit utflod eller litt flekker. Hvis du opplever vaginal blødning, kontakt legen din - hvis det er smertefullt eller tungt - gå deretter til legevakten.
• Blæreforandringer: du må kanskje tisse oftere eller oppleve forstoppelse.
• Fordøyelsesendringer: du kan oppleve halsbrann.

Sjekkliste for graviditet i første trimester

• Det er et par ting å sortere med en gang i første trimester. Graviditeten varer lenge, så start på høyre fot for å hjelpe hele reisen til å gå problemfritt. Her er en praktisk graviditetssjekkliste over hva du skal gjøre i første trimester:
• Gjør en avtale med legen din.
• Slutt å røyke og drikke alkohol.
• Sjekk medisiner: reseptbelagte og reseptfrie legemidler.

Finn ut hvilke matvarer du bør unngå: som for lite kokte egg, lite kokt kjøtt, paté, lever, vilt, myke blåmuggoster, myke oster med hvitt skall, hai, sverdfisk og marlin.

• Reduser koffein.
• Finn ut hvilke aktiviteter du bør unngå: som kontaktsport og dykking.
• Finn trygge graviditetsøvelser: som turgåing, svømming og bekkenbunnsøvelser.
• Vær forsiktig med rengjøringsprodukter og husholdningskjemikalier.
• Forskning advarselstegn: som kramper med blødning.
• Ta et folsyretilskudd: du vil kanskje også ta ekstra graviditetsvitaminer.
• Slå opp lokale svangerskapsklasser.

Du vil føle deg mye mer trygg på de første tre månedene av svangerskapet når du vet hva du kan forvente i første trimester og hva du skal gjøre i første trimester for å holde deg og babyen din trygg og lykkelig. Nyt denne fantastiske tiden!

Nøkkeltrinn

Gjør den første fasen av graviditeten enklere ved å utføre noen få nøkkeltrinn:

1. Kjenn symptomene på graviditet i den første måneden.
2. Undersøk hva du kan forvente i første trimester for å forstå kroppens endringer.
3. Skriv ut en sjekkliste for graviditet i første trimester for å vite hva du skal gjøre og hva du bør unngå.