Hvordan redusere allergier innendørs?

Kan jeg være allergisk mot hjemmet mitt? Svaret kan være ja hvis hjemmet ditt er fullt av vanlige innendørs allergener som mugg, dander og støvmidd, for ikke å snakke om forurensning som blåser inn gjennom vinduer. Allergier kan lett være verre hjemme, så rengjøring for å redusere disse triggerne er viktig.

Hvordan bli kvitt vanlige innendørs allergener:

• Hold badene fri for mugg. Skrubb fliser, dusjforheng og tørk ut fuktige områder.
• Støvsug ofte og grundig. Bruk et vakuum med pose eller hygienisk avfallshåndtering, og der det er mulig et HEPA-filter som vil fange opp mikroskopiske partikler av dander og muggsporer og forhindre at de slippes tilbake til luften via vakuumeksossystemet. HEPA står for høyeffektiv partikkelluft, eller høyeffektiv partikkelstopping, og er en type filter som brukes i medisinske fasiliteter og må overholde strenge standarder.
• Vask laken og sengetøy ofte i varmt vann med hypoallergent vaskemiddel eller et pålitelig merke som ikke utløser allergier.
• Støvmidd trives i skitt, så det er best å bli kvitt det. Men du trenger en forsiktig tilnærming, siden forstyrrende støv og skyer av det kan gjøre problemene verre. Tørk overflatene forsiktig med fuktige kluter for å fange opp støvet og la deg fjerne det.

Vanlige innendørs allergener inkluderer:

• Støv og midd som lever av det.
• Dander fra kjæledyr, som er bittesmå hudflekker som blir kastet av dyr med pels eller fjær, inkludert gnagere. Dander fra kjæledyr er overalt da flakene veier lite og kan feste seg til menneskehår og klær, og enkelt overføres til møbeltrekk på offentlig transport eller på restauranter. Proteiner i kjæledyrspytt og urin kan også utløse allergier eller astma.
• Pollen.
• Insektekskrementer. Et protein i kakerlakkskitt kan utløse allergier. Se på å utrydde angrep av insekter eller gnagere.
• Partikler og gasser fra husholdningsapparater.
• Røyk.
• Muggsporer.
• Industrielle partikler.
• Eksosutslipp fra biler og andre kjøretøy.
• Flyktige organiske forbindelser som finnes i maling, møbler og plast.

Innendørs allergisymptomer inkluderer nysing, snusing, rennende eller kløende øyne, eksem og pustevansker, så det er viktig å løse problemet. Vedvarende allergiske reaksjoner kan føre til sekundære infeksjoner som bihulebetennelse eller bronkitt.

Hvorfor er allergiene mine verre innendørs?

Dessverre kan mange allergener samle seg i hjemmet. Ifølge 2015-tall fra Verdens helseorganisasjon er husholdningenes luftforurensning et problem for rundt 3 milliarder mennesker globalt.

Luften i hjemmet ditt kan være opptil 5 ganger mer forurenset enn luften utenfor, og opptil 6 typer allergener kan finnes i rundt halvparten av hjemmene. De kommer inn via ventilasjon, på mennesker og på klær, og kan samles på møbler, tepper og andre overflater.

Andre strategier for å bli kvitt allergener i hjemmet ditt:

• Ikke lufttørk tøyet da muggsporer og pollen kan sette seg på det.
• Tørketrommel på høy varme for å drepe støvmidd.
• Reduser rot som kan samle støv.
• Få en luftrenser med et HEPA-filter.
• Hvis hjemmet ditt er for fuktig, vil det være en formmagnet, så vurder en avfukter. Et anbefalt fuktighetsnivå er 40%.
• Kast eventuelle mugne tepper i våte områder eller kjellere og rengjør grundig.
• Ikke la kjæledyr sove i menneskesenger.
• Hold vinduer og dører lukket når pollentallet er høyt, spesielt mellom kl. 05.00 og 10.00, når plantene slipper ut pollen.
• Dusj og skift når du kommer hjem for å vaske av så mye pollen og andre forurensninger som mulig.
• Vær oppmerksom på din egen helse mens du rengjør og bruk en maske for å minimere dine egne reaksjoner.

Hvis du er en langvarig høysnuesyk, vil det være en følelse av lettelse i et hjemmemiljø som reduserer disse symptomene. Du kan bli overrasket over hvor mye bedre du føler deg. Men hvis allergi fortsetter å forårsake betydelig ubehag, er det alltid best å søke medisinsk råd.