Den ultimate handlelisten for å organisere dine ukentlige måltider

Når du har en full timeplan og mye på hjertet, er det ikke alltid du prioriterer å lage en ukentlig handleliste. Å komme til butikkene og innse at du ikke har planlagt hva du trenger å kjøpe betyr at du kan bli mer fristet av lokkende butikktilbud og glemme noe av det viktigste!

For å gjøre ting enklere, har vi satt sammen en sunn handlelisteguide som vil gjøre den ukentlige butikken din litt enklere. Vi har kategorisert handlelisten vår basert på de forskjellige delene av kjøkkenet ditt for å gjøre det lettere å jobbe gjennom alt du trenger.

Kjøleskap handleliste

Kjøleskapet er sannsynligvis midtpunktet på kjøkkenet ditt, så det er ganske mange stifter du kanskje vil kjøpe hver uke:

• Melk
• Ost
• Egg
• Yoghurter
• Kjøtt
• Grønnsaker (tomater, salat, agurk, paprika, løk, hvitløk - alt du trenger for en grunnleggende handleliste)
• Eventuelle sauser du måtte trenge, for eksempel tomatsaus og majones

Hvorfor ikke ta en titt i kjøleskapet ditt nå og lage en liste over alt det grunnleggende du har? hvis du har et budsjett, for eksempel å prøve å lage en handleliste for studentmat, kan du prøve å fylle på med grønnsaker i stedet for kjøtt, siden det er mye billigere (og kan også være sunnere!)

Fryser handleliste

Hvis du lager en månedlig handleliste, er fryseren din et flott sted å ha enkle måltider og langvarig mat. Når du har det litt travelt, er det deilig å ha litt reservemat i fryseren. Vi anbefaler:

• Grønnsaker og frukt - kjøp frossen eller vask, klargjør og frys fersk frukt og grønnsaker i stedet
• Kjøtt - å kjøpe frossen fungerer noen ganger billigere, men du kan også kjøpe ferskt og fryse ned selv
• Ferske pastasauser som er enkle å fryse
• Et par "jukse" middager som kokk-fra-frossen pizza eller måltider
• Frosne urter og krydder - disse er flotte å lage mat med hvis du finner ut at du ikke bruker ferske ingredienser før de går av

Skap innkjøpsliste for dagligvarer

Det er mye nødvendig skap du trenger når du lager en handleliste, og her er noen for å gi deg noen ideer:

• Tørrvarer som pasta, nudler, ris og linser
• Tørkede urter og krydder - koriander, paprika, salt og pepper er gode valg hvis du regelmessig lager din egen biltong
• Hermetikk som suppe og kidneybønner

Ved å holde disse grunnleggende tingene på lager, vil du kunne bruke de andre ingrediensene dine til å lage mange forskjellige retter, så selv om du ikke har planlagt noen måltider, vil du ha det bra!

Innkjøpsliste for frukt og snacks

Når det kommer til frukt og snacks, kan du egentlig ikke gå galt. Bare pass på at du har nok til å holde ut uken og sørg for å få en blanding av moden og umoden frukt slik at de holder. For snacks kan nøtter være et virkelig flott sunt alternativ som vil holde deg mett mellom måltidene.

Når du bruker disse tipsene til å lage den grunnleggende ukentlige handlelisten din, vil det være enkelt å skaffe dagligvarer! Selv om du er for opptatt til å planlegge måltidene dine, vil dette gi deg nok til å lage en middag hver kveld i uken.