Øv gode personlige hygienevaner daglig, som å pusse tennene to ganger om dagen og vaske hendene ofte for å hindre spredning av bakterier og bakterier.
Lær de viktigste hygienevanene for å sikre at du holder deg ren og ved god helse.
Hva er personlig hygiene og hvorfor er det viktig? Dette konseptet refererer til å ta vare på helsen vår gjennom renslighet og renslighet. God personlig hygiene er avgjørende for å hindre spredning av sykdommer forårsaket av bakterier, virus og bakterier.
Å opprettholde gode hygienevaner bidrar også til å øke selvtilliten din, for når du ser bra ut, føler du deg også bedre – så enkelt er det. Ta en titt på listen vår over de beste kroppshygienevanene for voksne nedenfor, og se om noe mangler i din daglige rutine!
I tillegg til den daglige personlige hygienerutinen er det også viktig å holde legeavtaler oppdatert.
Nøkkeltrinn:
Bruk kvalitetsprodukter i din personlige hygienerutine - dette utgjør hele forskjellen i resultatet.
I tillegg til den daglige personlige hygienerutinen er det også viktig å holde legeavtaler oppdatert.
For bedre velvære hjemme, del personlige hygienevaner med familien din også.
Øv gode personlige hygienevaner daglig, som å pusse tennene to ganger om dagen og vaske hendene ofte for å hindre spredning av bakterier og bakterier.
Sjekkliste for daglige personlige hygienevaner
Listen nedenfor fremhever hva vi bør gjøre for å ha god personlig hygiene og hva som er de viktigste hygiene- og helsevanene vi bør følge hver dag.
Sørg for å vaske og tørke hendene ordentlig.
Vanlig såpe er fortsatt den beste måten å fjerne virus og bakterier fra huden din. Dette er fordi såpe arbeider for å eliminere det ved å bryte ned laget som beskytter det og drepe det på en måte som andre desinfiserende produkter ikke kan. Å sørge for at hendene er tørre er også en like viktig personlig hygienevane som å vaske dem, siden bakterier trives i våte omgivelser. Hvis du er hjemme, er den mest hygieniske måten å tørke på med et vanlig håndkle (hvis det brukes daglig, vask det ofte annenhver til tredje dag etter disse tipsene). Hvis du er i et offentlig rom, er papirhåndklær ofte det mest hygieniske alternativet og kan også brukes til å skru av kranen og åpne baderomsdøren. Lær mer med vår komplette guide til håndvask.
Ta en dusj hver dag.
Gjør dette så snart du våkner eller før du legger deg. Prøv å holde dem raske siden vann er en stadig knappere ressurs. I tillegg til å tørke hendene godt er det viktig, sørg for å tørke deg godt for å unngå vekst av sopp og bakterier.
Påfør deodorant daglig.
Bruk en god spray eller roll-on, gjerne et produkt som også har en antiperspirant eller antibakteriell funksjon for å beskytte huden mot svette og bakterier.
Puss tennene etter måltider.
Dette er et annet viktig skritt i rutinemessige kroppshygienevaner: Hold tennene rene. Bytt børsten hver 3. måned, og bruk en kvalitetstannkrem, tanntråd og munnvann når du pusser tennene - disse elementene er avgjørende for en god munnhygiene.
Hold klærne rene.
Bytt etter bruk, vask dem med en kvalitetssåpe som OMO perfect wash, og la dem tørke helt før du legger dem bort. Se mer om hvordan du vasker klær raskt og effektivt.
Klipp neglene regelmessig.
Ved å holde neglene velstelte forhindrer du at smuss samler seg og forhindrer også at de setter seg fast, noe som kan forårsake ringorm og vond lukt. Hvis manikyrtilbehøret ditt er delt, sørg for å sterilisere negletangen for å unngå bakterie- og soppinfeksjon.
Personlige hygienevaner: 3 vanlige spørsmål
Har du fortsatt spørsmål om hygiene og helsevaner? Forklaringene nedenfor følger med listen vår over gode daglige personlige hygienevaner og kan løse eventuelle utestående problemer.
Hvor ofte bør jeg dusje?
Generelt sett er en fem-minutters dusj én gang om dagen mer enn nok. Hvis det er for varmt, du har vært fysisk aktiv, svett eller skitten fra jobb, løpt med barna eller vasket huset, er et nytt bad eller dusj nok til å kjøle deg ned.
Kan jeg erstatte vask med andre løsninger og produkter?
Mens alkoholbaserte antibakterielle sprayer, våtservietter, geler og kremer (som vanligvis inneholder 70% alkohol) kan hjelpe når såpe ikke er tilgjengelig eller ikke er like praktisk, er de ikke like effektive.
Hvor ofte bør jeg vaske hodet?
Forklaringene nedenfor følger med listen vår over gode daglige personlige hygienevaner og kan løse eventuelle utestående problemer.
Hyppigheten av vask avhenger av typen hår for hver person, men det anbefales ikke å bruke mer enn 5 dager med skittent hår. Dette er fordi hodebunnen produserer talg, som, hvis den samles på grunn av manglende skylling, kan bidra til overflødig olje og til og med forårsake seboreisk dermatitt. Derfor bør det å vaske håret ditt minst to ganger i uken være en del av din personlige hygienerutine.
Hygiene rutine for å forhindre virus og kontaminering
Når du kommer i kontakt med potensielt forurensede overflater, kan det være trøstende å huske at enkle handlinger fungerer best. Alle helseeksperter er enige om at den mest effektive forebyggingen mot viruset er å følge de samme personlige hygienevanene for å unngå forkjølelse, influensa og andre infeksjoner forårsaket av disse eksterne agentene.
Her er forholdsreglene du bør ta for å beskytte deg mot infeksjoner:
Desinfiser hendene godt ofte. Viruset kan vare fra timer til dager på overflater, avhengig av materialet, så sjansen for at du berører noe infisert (som et rekkverk, dørhåndtak, brytere og tellere) og deretter berører ansiktet er stor. Derfor er det viktig ikke bare å desinfisere miljøet og gjenstander som potensielt har kommet i kontakt med det forurensende middelet, men også å vaske hendene konstant. Ikke bare før måltider, men hver gang du kommer hjem eller tar på noe som kan være forurenset.
Unngå å ta hendene mot ansiktet. Bakterier kan komme inn i kroppen vår gjennom øyne, nese og munn. Derfor er en av de gode personlige hygienevanene for å hindre spredning av virus å unngå å berøre ansiktet så mye som mulig.
Bruk personlig verneutstyr. Hvis du eller noen rundt deg er syke, bør du vurdere å bruke vernemasker, spesielt innendørs. Denne enkle handlingen gjør en forskjell for alle.
Hygienevaner for alles skyld
Å overholde gode hygienevaner er også viktig i mellommenneskelige relasjoner. For eksempel, når du er syk, hvis du trenger å forlate huset, prøv å observere god personlig hygiene og sosial distanseringspraksis for å forhindre at viruset sprer seg videre. Unngå også å håndhilse, og hvis du trenger å nyse eller hoste, gjør det ved å dekke til munnen og nesen med et papirserviett. Hjemme er en god måte å beskytte familien din ved å følge disse tipsene.. Bedre å unngå offentlig transport og travle områder (selv om vi har noen tips om hvordan du kan beskytte deg mot virus i disse tilfellene), og ikke glem å ta av deg skoene og vaske hendene når du kommer hjem. Nå som du vet hva personlig hygiene er (og hvorfor det er viktig), og du har lært viktige hygienevaner og retningslinjer for hvordan du gjør noen av dem riktig, se hvordan du desinfiserer klærne dine og holder dine personlige eiendeler fri for bakterier for å beskytte deg selv enda mer.
