De repeterende handlingene med å rydde og rydde er ideelle for å sortere tankene dine og gi dem en pause.
Charlie Kim slapper av og får huset til å skinne.
Rydde opp, støvsuge, vaske vinduer, vaske opp, vaske klær - listen over regelmessig tilbakevendende husarbeid virker noen ganger uendelig. Når man er ferdig med en oppgave, er det neste å gjøre. Husarbeid stopper aldri - spesielt når det er barn. Det er forståelig at mange derfor synes daglige husarbeid er kjedelige og mindre enn tilfredsstillende. Jeg har ofte opplevd å vaske oppvasken eller ukentlig støvsuging som bortkastet tid og ønsket at jeg kunne gjøre noe «mer interessant» i stedet. Helt til jeg oppdaget at jeg kan bruke husarbeid, som ofte blir sett på som "kjedelig", for å rydde tankene mine og slappe av.
Du kan bare prøve å trene oppmerksomheten og roe sinnet hvor som helst og i enhver aktivitet.
Kjenner du allerede produktene fra syv generasjoner? Enten vaskemidler, universalrengjøringsmidler, baderoms- eller toalettrensere – i syv generasjoner består alt av 97 prosent plantebaserte ingredienser og er biologisk nedbrytbart. Din grønne samvittighet renser også!
1. Mindfulness og meditasjon mens du gjør husarbeid, er det mulig?
Meditasjon og mindfulness er ikke begrenset til bestemte steder eller tider. Du kan bare prøve å trene oppmerksomheten og roe sinnet hvor som helst og i enhver aktivitet. Målet med mindfulness er å nærme seg hvert øyeblikk av livet ditt rolig og ikke umiddelbart dømme alt. I meditasjon forsøker man derimot å frigjøre sinnet fra alle tanker, altså å tenke «ingenting». Du vil raskt finne ut hvor vanskelig dette er hvis du prøver å sitte stille i fem minutter og ikke umiddelbart gjør den daglige gjøremålet Gå gjennom listen eller tenk på hva du må kjøpe senere. Vårt sinn er bare alltid "opptatt" - det rasler og nynner konstant, som i en bikube. Dette kan imidlertid være en hindring, spesielt med vanskelige beslutninger, fordi du mangler den nødvendige roen og klarheten for å kunne vurdere en situasjon. Den gode nyheten er,det er mange muligheter til å roe ned travelt liv. De repeterende handlingene med å rydde og rydde er ideelle for å sortere tankene dine og gi dem en pause. Faktisk ligner de på mange aktiviteter som B. utfører buddhistiske munker mens de mediterer, som å synge repeterende mantraer eller utføre de samme yogaøvelsene om og om igjen. Så neste gang du står foran fjellet og tar oppvasken eller stryker og skulle ønske du kunne lese en bok eller gå på kino i stedet, prøv følgende mindfulness-øvelse: å bringe ro til den travle hverdagen din. De repeterende handlingene med å rydde og rydde er ideelle for å sortere tankene dine og gi dem en pause. Faktisk ligner de på mange aktiviteter som B. utfører buddhistiske munker mens du mediterer, som å synge repeterende mantraer eller utføre de samme yogaøvelsene om og om igjen. Så neste gang du står foran fjellet og tar oppvasken eller stryker og skulle ønske du kunne lese en bok eller gå på kino i stedet, prøv følgende mindfulness-øvelse: for å bringe ro til den travle hverdagen din. De repeterende handlingene med å rydde og rydde er ideelle for å sortere tankene dine og gi dem en pause. Faktisk ligner de på mange aktiviteter som B. utfører buddhistiske munker mens de mediterer, som å synge repeterende mantraer eller utføre de samme yogaøvelsene om og om igjen. Så neste gang du står foran fjellet og tar oppvasken eller stryker og skulle ønske du kunne lese en bok eller gå på kino i stedet, prøv følgende mindfulness-øvelse:Buddhistiske munker praktiserer meditasjon, som å synge repeterende mantraer eller gjøre de samme yogaøvelsene om og om igjen. Så neste gang du står foran fjellet og tar oppvasken eller stryker og skulle ønske du kunne lese en bok eller gå på kino i stedet, prøv følgende mindfulness-øvelse: Buddhistiske munker praktiserer meditasjon, som å synge repeterende mantraer eller gjøre de samme yogaøvelsene igjen og igjen. Så neste gang du står foran fjellet og tar oppvasken eller stryker og skulle ønske du kunne lese en bok eller gå på kino i stedet, prøv følgende mindfulness-øvelse:
I meditasjon forsøker man derimot å frigjøre sinnet fra alle tanker, altså å tenke «ingenting».
Tanken er å fokusere utelukkende på oppgaven din så mye som mulig. Det er ganske enkelt så lenge du har det gøy eller du må konsentrere deg mye. Det blir imidlertid mer utfordrende når du synes arbeidet er kjedelig, veldig repeterende og derfor lite krevende.
3. Hvilke positive effekter kan mindfulness og meditasjon ha?
Denne «meditasjonen i bevegelse» kan ha mange positive effekter: Du gjør jobben, enten det er støvsuging eller oppvask, sannsynligvis bedre og muligens enda raskere. Du trener opp konsentrasjonsevnen, altså din evne til å fokusere kun på denne ene oppgaven. I mellomtiden gir du tankene dine en mulighet til å slappe av og tenke på ingenting annet en stund, verken gjøremålslisten på kjøkkenbordet eller store problemer, det være seg på jobb, med familie eller venner - og litt avstand kan noen ganger gjøre underverker for å bedre vurdere en situasjon og ta balanserte beslutninger. Og forhåpentligvis vil du ende opp med å føle deg roligere, mer balansert og mer avslappet. Her er noen instruksjoner for hvordan du lager lavendelolje selv.
