Sett opp ditt eget treningsstudio og begynn å praktisere meditasjon hjemme.
Hver av oss drømmer om en slank figur og sunn hud som stolt kan presenteres i løpet av ferien. Men de mange fordelene med vanlige sportsaktiviteter slutter ikke med utseendet vårt. Hver fysisk innsats vi gjør gjør at vi kan frigjøre enorme mengder endorfiner, som er ansvarlige for vårt velvære – det vil si det som, bortsett fra helsen, er det viktigste i livet! Interessant nok kan denne tilstanden vedvare i kroppen vår i flere timer etter trening.
Å komme inn i idrett er imidlertid ikke lett. Pakke en bag, pendling med bil, endeløs treningsøkt, og deretter en dusj, en garderobe og hjemreise – alt dette kan effektivt ta motet fra oss. Vi har en idé til deg - arranger ditt eget hjemmetreningsrom og begynn å gjøre noe godt for deg selv i komforten av hjemmet eller leiligheten.
Selv om hjemmetreningsstudioet ditt er klart, er det vanskelig å finne tid til å holde seg regelmessig? Planlegg 3-4 treningsøkter i uken og legg dem til i din personlige smarttelefonkalender. Tar du din fysiske aktivitet på alvor, vil du snart se resultatene.
Hjemmegym - hvor skal du begynne?
Selv om hjemmetreningsstudioet ditt høres ut som et seriøst foretak, betyr det ikke at du ikke kan ordne det på en liten plass. Velg et godt opplyst sted med et areal på min. 25 x 25 m - et gulvbelegg i stuen eller soverommet vil være perfekt. Sørg for god ventilasjon og renhold. Før du starter øvelsene, rengjør gulvet og skap en hyggelig atmosfære. Hvis du skal meditere hjemme, tenn lys, røkelsespinner eller bruk naturlige luftfriskere. Hvis målet ditt er styrke- eller kondisjonstrening, slå på musikk eller slå på favoritt-TV-kanalen din. Før du fyller på sportsvannflasken, sørg for at den er ren.
Hva bør et hjemmetreningsrom inneholde?
Uansett type aktivitet, sørg for at treningsstudioet ditt er riktig utstyrt før du trener. Her er noen viktige shoppingideer for å hjelpe deg å holde deg aktiv uten å forlate hjemmet ditt:
1. Tredemølle
Sett opp ditt eget treningsstudio og begynn å praktisere meditasjon hjemme.
Det tar mye plass, men hvis hjemmet ditt tillater det, bør tredemøllen være ditt førstevalg. Sørg for at den har stigningsjustering og alle moderne datafunksjoner som hjertefrekvens, tid, hastighet og forbrente kalorier. I avanserte modeller finner du også tilleggsfunksjoner som Bluetooth-modul, Wi-Fi, hodetelefonkontakt eller plass til en vannflaske.
2. Stasjonær sykkel
Hvis du ikke har tid til å sykle og daglige avstander gjør bilbruk nødvendig, invester i en stasjonær sykkel. Den vil også fungere godt om vinteren, når været ikke tillater deg å kjøre ute. Når du velger modell, vær først og fremst oppmerksom på vektgrense, sal- og styrejustering. Ytterligere datafunksjoner vil garantert gjøre hver treningsøkt mer behagelig, så spør om dem i butikken.
Enhver fysisk anstrengelse vil ha en bedre effekt på kroppen din hvis du gir den anstendig tøying. Invester i en anstendig treningsmatte. Når du velger, sørg for å ta hensyn til tykkelsen, dimensjonene og materialet den er laget av. Velg mønsteret og fargen du liker – du vil ende opp med å tilbringe mye tid sammen.
4. Hantler
God støtte for både styrke- og aerobic trening. Når du velger riktig sett med manualer, prøv dem i butikken ved å gjøre noen enkle øvelser. Etter et titalls repetisjoner vil det være klart om manualene er for tunge eller for lette.
5. Massasjerulle
Det perfekte supplement til ethvert hjemmetreningsstudio. En profesjonell massasjerulle vil øke fleksibiliteten til musklene dine og akselerere deres regenerering etter hver treningsøkt. Regelmessig bruk av rullen har også stor effekt på vårt velvære ved å frigjøre de såkalte triggerpunktene. Hvis du finner et ekstremt smertefullt punkt mens du ruller, hold rullen i dette området i 20-30 sekunder.
