Blir du overveldet av husarbeid i mangel av hushjelp? Savner du å trene på treningssenteret? Hvis du holder hjemmet ditt rent og bakteriefritt, trener du allerede mye. I denne artikkelen forteller vi deg hvordan vanlige husarbeid vil hjelpe deg å holde deg i form og holde huset ryddig og rent.
Visste du at husarbeid kan være en god treningsøkt? Finne ut mer
Hvis du leter etter morsomme tips for å holde hjemmet og helsen i god form, er du på rett sted. Les denne praktiske veiledningen for å lære mer.
1) rydde opp
For et rent hjem er det første du må gjøre å rydde opp. Det er lurt å bøye seg eller sitte på huk når du plukker opp leker, bøker, papirer, klær osv. fra gulvet, sofaene eller sengen. Knebøy er en fin øvelse for hele kroppen.
2) rydde opp
Verdens helseorganisasjon anbefaler at alle overflater med høy berøring bør rengjøres og desinfiseres daglig. Dette inkluderer bord, stoler, dørhåndtak, skaphåndtak osv. Når en syk person hoster eller nyser, kan bakterier i dråpene reise opptil 3 meter og lande på nærliggende overflater. For å rengjøre disse kan du bruke et vanlig husholdningsvaskemiddel og vann. For å desinfisere overflater kan du bruke et passende desinfeksjonsmiddel, som et blekemiddelbasert (natriumhypokloritt) produkt som Domex Floor Cleaner, som dreper bakterier. Test alltid først på et lite skjult område og skyll for å sjekke kompatibiliteten.
Når du gjør all denne rengjøringen og desinfiseringen, får kroppen også en anstrengende treningsøkt. For eksempel, fra å flytte rundt på møbler ved feiing og mopping, til å fjerne skitt og støv fra kriker og kroker er god trening. Hvis du ønsker å legge til en vanskelighetsgrad, må du mopp på huk i stedet for å stå opp.
3) vaske redskaper
Bakterier kan spres gjennom dråper fra munn og nese. Så det er bedre for alle hjemme å ha separate redskaper og servise som tallerkener, kopper, boller, skjeer osv. Med separate kar for alle, vil du ha nok redskaper til å rengjøre grundig. For å rengjøre redskaper må du stå og bruke både armer og skuldre. Å stå bidrar til å forbrenne kalorier mer enn å sitte på sofaen og se på TV. Dessuten vil skrubbing gi armer og skuldre en fin treningsøkt.
4) vaske klær
Det er viktig å vaske klærne dine regelmessig og grundig for å forhindre bakterieoppbygging og holde infeksjoner i sjakk. Selv om du har vaskemaskin hjemme, kan det være noen klær du foretrekker å håndvaske for å unngå at fargen blør eller fordi de er sarte. Du kan vaske disse klærne på badegulvet mens du sitter på huk. Hvis du foretrekker å vaske dem i kummen, er det også god trening å stå i den varigheten. I begge tilfeller, sammen med armene og skuldrene, får også underkroppen litt trening.
Se? Å gjøre husarbeid kan faktisk være en god treningsøkt når du ikke kan gå ut av hjemmet ditt.
